jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- |. A# h  u9 O% |. K
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. ~) _' `- b( t- O2 D柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 & C! R2 ^5 J6 x/ C* V9 I2 x# Q1 J
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，bbs.myberlin.cn. D8 L: S$ e  x- [& E3 ^5 M  _
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我们昨天就是有人跑，有人走的，柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" \' ^0 ~5 H- h, ?
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市4 ~9 l. W$ I# B1 H  y' e; j
她俩跑着，我走着

) y! u" P; l' ?bbs.myberlin.cn
/ {! k. r( |2 c+ [只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表
/ W+ _6 n/ a; O# z9 M) V" ?2 t7 r柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
* R4 g& u# x6 Q% C$ n6 V/ ]- R- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn目前面对几个问题：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市! t# S; S0 I" I! ^1 a+ @
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

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欢迎！
9 I2 Z0 \6 z5 ]  R6 T0 j柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。
6 x; M; U3 }; z) H柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
1 a1 x, n9 {6 abbs.myberlin.cn对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市. O; K4 B. ?/ p$ l' T% G# J
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic5 T* @: L  i0 S. a/ b' K& p

2 m' U1 A7 w0 Z# ~柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
6 p. N; ]( T/ u/ R但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
( C  O, q' o0 u3 k  z柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic+ O; b6 m% R4 g2 `: ]) s: b
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
1 B" D2 A* h: Q! K  P  Z5 Wbbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' C0 ]* h2 }% U+ S) w

. Y  d% n! {) h1 ~7 P- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

1 k- J2 H2 d5 _6 e. F4 ], C  ]" n" _$ K柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 F( D& n/ |% D
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
. w, g4 m! N0 y& E; n- S  ?) I柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn) o, l- Q' C: m2 ?: j) o7 v

1 p( \4 @5 x1 x+ [- q" d柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

( Q7 S5 Y* N7 Y. T& R9 F( M柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
- z1 E4 p" u6 R3 }$ g柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' [; ?( t' q0 r% a% ?
啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市8 Z6 ]. r% s+ Y* \8 c) J
哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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/ B5 L8 j/ y0 h- u7 b% p$ s柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。