jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表
8 P; l  ?/ O3 B$ o! g" x- L/ {柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

8 }, t; b( Z7 `& A3 P' obbs.myberlin.cn
5 p+ b1 u( s! P7 n柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表
' I6 H4 D. Y$ \& Gbbs.myberlin.cn欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
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* A# E  @+ i, B7 q5 i我们昨天就是有人跑，有人走的，" J8 }" s8 O$ D' t

- D$ z' O9 R8 C$ O8 {- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn她俩跑着，我走着

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+ y3 i. h9 B, t6 g% O2 Z柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 bbs.myberlin.cn# Q1 D/ D7 F/ r0 m5 V% `
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
% H$ h8 p8 \3 y; [柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台目前面对几个问题：
: _* ], Z, Q9 |; Z& p柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

' B/ C: [2 W* @6 E- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn欢迎！
; n9 b/ p7 c6 V% t# ebbs.myberlin.cn小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。6 P( c# K7 [2 P% i
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台, f( `( Z( [0 j) z( Q  [# Q$ c
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 X9 i  X) s5 `! m
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
+ l) U$ L9 ~( B6 W# y9 ?/ B: A( y- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
0 k! a# D: Y6 J" g- C柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 ( T) F2 T3 w& J! ]
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 Q; x4 D8 S# h+ M" X8 o
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
% `$ A2 f: m8 Q, p- A: V6 f% y, W柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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4 G8 }! ?9 |/ S3 F5 {/ P2 |" _柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台; n% i' ]/ E4 R  D" m3 q
只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

" I- t' s( o, f
: g& C& A3 X/ s2 ^1 j) o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 bbs.myberlin.cn% L0 @" g( u0 I" d* W5 {

# {0 c8 h: C& Y柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic  G& I6 H: U) C7 H
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. T+ O( Y5 B( X4 x2 B, R8 K) a

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+ D& [  U6 ^! w2 f柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
9 x8 k6 d7 A( F哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 e" T' R3 d. v. N  y4 _, o$ c

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你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。