[饮食] 6种食物养出女人好气色

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* X  s  R7 B7 bbbs.myberlin.cn对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn+ V; W# d% D) E  B
金针菜
, h" h9 p. ]6 o6 w; n柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; X3 z$ d  f3 q# B
龙眼肉 bbs.myberlin.cn0 I7 q  Z1 d3 c. e7 E' r6 m0 D
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台' B: |6 Q0 `& T$ U
大枣
0 e& K) u/ }3 l, j1 |柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
+ k$ Z6 _( B% F: k: b, F& _6 t柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic黑豆 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- D  m: I) s' F: {3 S9 y$ ?
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
3 j0 S3 B( i2 w( z柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic胡萝卜 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- K8 L2 ?: z! r8 i6 _, T
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
( H' ^4 |7 J8 {$ n& M8 gbbs.myberlin.cn菠菜
4 v% |- p4 u7 }1 J, \bbs.myberlin.cn含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物

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学习了,楼主再给来点养出老爷们好气色的6种事物哈