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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 w* v$ O# P6 y2 |
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn/ L" w" s& L( r4 T* d' i. n, W
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好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
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原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- y* I+ H$ D" s5 S" A6 d
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所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！bbs.myberlin.cn8 k* L/ ]5 V( Q8 E. s
/ A7 }0 `# |5 U一、饮食篇
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猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
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为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！% ]0 D5 E- I9 ]( d) R3 P- T
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其中：
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零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品
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正餐：低糖低盐低油，少肉2 {; ^+ L7 H" n f
6 k5 u* i) `3 h% b: M食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦
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6 U$ c: Y- s6 i* \5 c柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
) k, D! R4 w- f2 X# ^柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" U+ k4 t6 E& R
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn2 h- M/ A6 n8 p' ^3 `
. I/ v4 F5 R8 h. g$ `柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台特别提示：平时多喝水哦柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台5 w& ~( Z9 p( d6 F8 @
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二、运动篇$ d7 a+ X+ t( t" @- T
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猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显5 M1 C0 x) _. V8 W
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1.仰卧起坐bbs.myberlin.cn2 v9 o) `" j3 \9 P1 ?6 r9 Z
1 D% g* N5 X" H2 V6 ubbs.myberlin.cn可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 U/ t' r2 ]9 t: o# K
* _: x6 E& M7 @; t+ E柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
9 S3 K5 q- }( ~% \- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn每组间歇不超过30秒
7 H$ U% X5 G' n4 B. O柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn9 Z, P$ {5 o" i0 G
2.瑜伽
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5 W) h+ X B3 P0 S; M. @柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
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1 _" K' r5 ~+ x0 |* R0 _* w# e柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
) d, N+ x W3 W2 x! p- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn0 `' y8 E& ?; u6 }7 d0 z( v$ X4 a
方法：柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台2 y4 j4 \* D- Q0 u1 M, C$ M i
5 ?; Y% @5 F! ~4 n柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1.饭后2小时bbs.myberlin.cn: m, ?3 ~1 v; ]0 ]) T
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 n. r" w4 ]1 }- w
0 {2 e' U! k! f+ ^- ~- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时
( F$ I+ b: ^+ l% i# f柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 {3 o/ }+ ]. }: Z; R. p
注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别
5 {. {8 E( _. O) |& l' v柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位4 |) h( R) ^1 X+ L
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4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
7 I( L6 k3 a8 @0 o u9 o( |- s- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn: I) ~% B& D! Z' b4 ]
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猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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