[旅游] 春季健身应注意的事项

外星球的猫

春季进行体育锻炼，首先要注意气候变化，随时增减服装和项目；其次，在锻炼前，要注意进行充分的准备活动，方式可以选择慢跑；最后，还要注意锻炼的时间，最好在日出之后再出门晨练。
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经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。
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# C% g! y6 Y6 o柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市一、注意效果别忽视身体损耗柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市, V! \6 V; V$ l. t

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在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic* e9 |4 v4 D5 e' Q$ o! V/ ]2 ^

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在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 V: x7 r2 F' `, z) m. U

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8 x' z* h6 B6 C: O二、注意方式节奏别太快
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* M; B9 P; l1 |- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。
, R% O' H$ p! F3 ]  a7 i& B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

小欢

谢谢楼主提醒！！！