[旅游] [原创]猫猫推荐瑜伽之“瘦身篇”

外星球的猫

<p align="center"><font face="幼圆" color="#ff6600" size="5"><strong>  猫猫推荐瑜伽之“瘦身篇”<p><strong><font color="#00ccff">知道瑜伽是在大一的时候，那时候总认为瑜伽是跳舞的人练的东西，猫猫这硬胳膊硬腿的，想必练瑜伽就是活受罪。所以一直以来，都是打羽毛球，练练器械，仰卧起坐等方式，让自己不要变成加菲猫。</font></strong></p></strong></font></p><p><strong><font color="#00ccff">知道瑜伽是在大一的时候，那时候总认为瑜伽是跳舞的人练的东西，猫猫这硬胳膊硬腿的，想必练瑜伽就是活受罪。所以一直以来，都是打羽毛球，练练器械，仰卧起坐等方式，让自己不要变成加菲猫。</font></strong></p><p><font color="#0099ff"><strong>猫猫最讨厌的就是冬天啦，一到冬天就会跟气儿吹得一样长肉，5555555，外面太冷了，猫猫通常窝在猫窝里睡大觉啦，这觉多就是养膘，10斤的涨幅简直就是小菜。苦呀，看着长肉没办法，尤其是06年的春节期间，猫猫因为嘴馋大吃大喝，吃吃吃吃成了加菲猫</strong><font color="#000000">[em16]</font><strong>成个大肉球，下巴都叠起来了。怎么</strong></font><font color="#0066ff"><strong>办？怎呢办呢？不吃饭吃万万不成的，可是运动也没时间呀，又要上班又要上学，回家天都黑了，哪还有时间去健身呀<img alt="难过" src="http://img3.pp.sohu.com/ppp/blog/images/emotion/11.gif" border="0"/></strong></font></p><p><strong><font color="#0066ff">有一天去邮局办事，顺便去边上的书店看了看，看到瑜伽区，看看人家那身材，真是羡慕呀。于是随便那起本初级瑜伽书，看看里面的动作对于硬胳膊硬腿的猫猫来说还是可以的，要不？猫猫也时髦一下，咱也</font><font color="#0000ff">练练瑜伽？挑来挑去，挑中了科文老师编写的《塑身瑜伽5+1》，像猫猫这样的初学者很实用的，5个基本动作+1个难度高的动作，这样的设计不会应为动作太难而放弃练习。<br/></font></strong><strong><font color="#0000ff"><br/></font><font color="#cc0099">练习瑜伽在于坚持，给大家一个惊人的数字——猫猫连续练习14天，减重7斤，裤子尺码降低一个号码，简直是高兴死了。下面就给大家介绍一下具体的实施方法：</font></strong></p><p><strong><font color="#cc00cc">1.首先，练习瑜伽之人可不用节食，但一定要忌口。为了美要牺牲哦。像猫猫吧，膨化食品忌了、油炸食品基本上忌了、饼干高热量的甜食忌了、牛奶换成脱脂的。增加了大量的蔬菜、水果。这里一定一定要强调一点，练习瑜伽的前后2个小时是不可以吃东西的，可以喝少量的水哦。</font></strong></p><p><strong><font color="#ff3399">2.猫猫的全天食谱<br/></font></strong><strong><font color="#ff3399">早餐（7：00）：面包（全麦、粗粮）+250ml脱脂牛奶+鸡蛋一个（一定要吃饱）<br/>早晨（8：30</font></strong><strong><font color="#ff3399">）：苹果一个（苹果在早晨吃是最佳时间哦）<br/></font></strong><strong><font color="#ff3399">中午（11：30）：工作餐，基本上是一荤两素，我们是自己点菜签单，所以多吃菜呀，但不可以不吃肉哦（建议吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉）米饭1两（米饭因人而异，猫猫饭量比较少）<br/>晚餐（6：00-7：00）：晚上上课啦，所以一般很随意的吃点东西</font></strong></p><p><font color="#ff66cc"><strong>3.练习时间及效果<br/>瑜伽时间（9：00非最佳时间，有条件的建议晚上7：00左右）：因为这会儿才回到家啦，猫猫前七天的练习时间比较长1.5小时-2小时，一般1小时就可以了。之后减到一周3次，一次0.5小时。<br/>练习效果：前三天，浑身上下疼，坐下不想起来，起来不像坐下。但是，关键就在这几天的过渡期，坚持就是胜利。第四-六天，会觉得身体的轻松，同时因为瑜伽的修身养性之妙处，走猫步来，也那么的精神。第七天，一个周期结束，不要着急，给身体一个吸收期。半个月后，快快快去量体重，猫猫轻了7斤也</strong></font></p><p><strong><font color="#ff66cc">照片对比：图解（左图为春节时期惨状，右图为瘦了7斤的猫猫五一去青岛玩，瘦了不少吧）</font></strong></p><p align="center"><font color="#ff66cc"><font color="#000000">[upload=gif,111be8c67e5.gif]UploadFile/2008-1/200812920373844724.gif[/upload]</font><br/><br/></font><font color="#000000">[upload=gif,111be902088.gif]UploadFile/2008-1/200812920373837267.gif[/upload]</font></p><p align="left"><font color="#3300ff"><strong><font color="#3300ff"><strong></strong></font><font color="#3300ff"><strong><font color="#3300ff"><strong></strong></font></strong></font><font color="#ff99ff">之后猫猫又练了3个月，<strong><strong></strong></strong>不过有所改变，是跟着盘练的，效果也有所增加，周期再次缩短到1周2次。<strong><strong></strong></strong>终于，哈哈终于猫猫瘦到有史以来最低体重，裤子又小了一个尺码。介绍一下这本书啦。《七日速效瘦身瑜伽》难度就上本而言的确要有所增大，不过仅限猫猫本人，猫猫骨头硬啦。有老师带着练配以轻音乐，再加上个瑜伽垫，啊呀呀，还去什么瑜伽馆，那么贵，自己在家一样的。这3个月练完就到夏天了，夏天就可以不练了，本来运动量就大，一般情况夏天长肉的还真是不多，但还是要注意饮食，不要嘴馋吃太多的奶油冰棒，哈哈，小心小肉慢慢又回来光顾哦，多吃水果，西瓜，夏天西瓜最好吃的，哈哈猫猫可以一晚上吃大半拉西瓜的。其实，只要自己多多注意，基本上不会反弹的，猫猫的体重就一直保持到现在呀，来看看成果哈</font></strong></font></p><p align="center">[upload=gif,111be9cbd07.gif]UploadFile/2008-1/200812920373865247.gif[/upload]</p><p align="center"><font color="#3300ff"><strong><img alt="" src="http://img64.pp.sohu.com/images/blog/2007/3/6/23/26/111be9d537c.png" border="0"/></strong></font></p><p></p><br/><br/>柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市! O5 `; G: g! d  h7 N

[此贴子已经被作者于2008-1-29 20:45:14编辑过]

外星球的猫

<div class="quote"><b>以下是引用<i>aiyueren</i>在2008-1-29 21:03:25的发言：</b><br/>可以去“家住柏林”版块，参见renew前两天发的两个风云榜便知。<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.myberlin.cn/Skins/Default/emot/em69.gif" align="middle" border="0"/></div><p>知道知道，相当风云</p>

aiyueren

可以去“家住柏林”版块，参见renew前两天发的两个风云榜便知。[em69]

外星球的猫

<div class="quote"><b>以下是引用<i>aiyueren</i>在2008-1-29 20:59:04的发言：</b><br/>有一个上榜的，呵呵。</div><p>上榜?</p>

aiyueren

又一个上榜的，呵呵。

外星球的猫

<div class="quote"><b>以下是引用<i>kx27</i>在2008-1-29 20:53:18的发言：</b><br/>本身就是美女嘛！我的意思是你把脸遮上会让见不到庐山真面目的人心痒的。</div><p>噢也，目的达到了</p>[em09]

爱逗猫的猪

本身就是美女嘛！我的意思是你把脸遮上会让见不到庐山真面目的人心痒的。

外星球的猫

<div class="quote"><b>以下是引用<i>renew</i>在2008-1-29 20:47:58的发言：</b><br/>经鉴定~~~~不用看脸了，外星猫是美女一个~~~<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.myberlin.cn/Skins/Default/emot/em02.gif" align="middle" border="0"/></div><p>表这么说，猫会骄傲的</p>[em01]

爱逗猫的猪

RENEW又开始鉴定上了！

renew

经鉴定~~~~不用看脸了，外星猫是美女一个~~~[em02]