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原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 bbs.myberlin.cn2 s, m2 b* [- H# d
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% r- L$ @3 F2 }/ ^  `+ L' Wbbs.myberlin.cn什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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9 _" ?# m, n" ~. b) @- p: M# mbbs.myberlin.cn啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表 & E  s% @# |. n- K4 G$ B

4 a& R. e1 m9 n8 I. T柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
! P' |& u8 g/ t" }5 L柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

理论学习第二课：
) W* m, n( t  n7 p3 d9 m正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
; U$ `6 ~4 ~3 s柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic/ K( L/ A/ B5 P% c- v
尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台# q; S* n% w8 L" m5 |3 G
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
( G# B4 D: z6 w: p- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
5 E2 K, d! V6 a6 P5 Z4 o* ~- B柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 # _, u  n: Y' [! y( _
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- L6 \/ V* F. H
目前面对几个问题：
! @& J' t+ |5 L: ?- E, _3 H柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

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欢迎！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% l# `0 z9 ~: S- @3 l+ X
小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 {, Z4 U5 t' g9 x9 w5 e
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
6 A- a: [( U) P# h# N. F柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台  ]. V+ I7 a3 B
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
5 n; M6 H& M/ V+ l% {; Ybbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市$ V$ u& O2 h+ K8 W0 u* M4 ?1 f# e1 G
我们昨天就是有人跑，有人走的，
0 |. M9 x+ O2 a4 S! G" z. i柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
4 Q+ a. D, H3 `4 C! i7 A% ~她俩跑着，我走着

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5 D- Q1 `" d+ k只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic$ R9 _4 V) d# N, t7 I) n2 l
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

LuckyXiaowen

好好，等我先鼓鼓勇气。

相识若只如初见

欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn7 `4 G5 l9 j; E7 I/ m: Y8 c- F

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她俩跑着，我走着