[其他] 满族-八旗足道：“五气”养生

八旗足道

“五气”养生柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台% [. }" G5 R3 I$ G' |
   中国的养生文化自上古时期发展到今天，形成了其丰富的文化和内涵，而其最基础的“五气养生法”是以气养生的修身之法，要求身、心、情志、修养的调节，与当今的健康观相契和。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台1 {$ m3 h1 E( _6 K, k* B
  无求以培气bbs.myberlin.cn: R' Z+ C4 \  l2 P  F: S5 }7 o
   中医把生于先天的气叫真气。真气是人体生命之根，分布于周身，与肺脾肾三脏密切相关。而肺脾肾三脏功能的正常，常常受到经济、社会外界因素的影响。故中医讲究“无求以培气”。现实生活中的机遇运气并不均等，自己应求其所能求，舍其所不能求，使心安自得而强健固本、培养元气、盛旺身体。
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   生理学家研究发现，人在静养状态下，神经紧张度会下降，呼吸、心率、血压、体温均相应减慢或降低，这种低代谢的积累反应，自然能使生命相对延长，所以静养是一种精神上的“健身运动”。静养的最佳方法就是静坐。静坐易使肌肉放松，周身气血顺活通畅，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
5 D' n' ]7 X/ b* _+ T! w2 M    心平以气和
3 h- n, L5 u% c; b! ~- ?    我国历代养生家均竭力提倡善养生者必须注重道德修养。养生贵在养心，而养心重在养德。现代社会竞争激烈，自己要善于克制与自我排遣，处理好人际关系。克念者自生百福，心平气和可平衡阴阳。调和经脉、祛病延年。柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 L+ F" e) n0 Q6 D6 V
   宽胃以养气bbs.myberlin.cn& d6 [! i. n; x0 b5 d2 H
    中医认为，气得生成来源于脾胃所化生之水谷精微，养气亦在养胃，如果平常饮食无节、烟酒无度，多愁善感，与宽胃养气之道相侼。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台; O' z( q7 U4 z( c" \0 Y2 |* G. r
    长啸以舒气柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 M" d% C" U2 n$ U
    从医学保健角度看，有规律地啸是养气的运动良方。长啸能调气、生气、运气、养气，通过长啸可以锻炼心肺，加速代谢，保养肌肤，振奋精神。持之以恒，可增气力，强健五脏六腑，特别是对气虚体弱的年迈之人，有保健养生之效。
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