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发表于 2008-3-27 16:05 | 只看该作者

[旅游] 睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]

" @ M7 a& K1 E& V
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
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做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台" W1 s) q% v, `! q

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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

我是一只来自外星球的猫
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renew

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2^#

发表于 2008-3-27 18:06 | 只看该作者

回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]

顶了~~:emot14:

每个人对幸福都有着不同的定义，每人都有着各自不同的生活方式。别人的生活方式不一定适合你。所以我们要找出那种最适合自己的生活方式。http://renew.hi.blog.163.com/

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3^#

发表于 2008-3-28 10:52 | 只看该作者

回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]

第一个动作狂累人~~:emot18:

行至水穷处坐看云起时

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小欢

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4^#

发表于 2008-3-28 20:05 | 只看该作者

回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]

就是不能坚持啊:emot18:

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外星球的猫

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5^#

发表于 2008-3-31 14:04 | 只看该作者

回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]

第一组，我只能做1组就不成了

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文一刀

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6^#

发表于 2008-7-21 21:15 | 只看该作者

一套 ML 双人运动体操，全有了

。。。。

温柔一刀

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LuckyXiaowen

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7^#

发表于 2008-7-22 00:55 | 只看该作者

回复 6# 文一刀的帖子

啊~~

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Three passions, simple but overwhelmingly strong, have governed my life: the longing for love, the search for knowledge,
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