jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表
. d1 B. R$ A! w, F/ B6 L# Q- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市! V: @, R5 e: {, L. i4 l9 }

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7 P+ v: O2 R- s7 A8 u柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

0 `0 X; j* G+ S1 F柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
8 E  I( P% C4 I2 ~柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 bbs.myberlin.cn. m) R2 n( }. D" R7 l
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，bbs.myberlin.cn6 Z8 `' \' G* Q6 e9 a
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我们昨天就是有人跑，有人走的，柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市8 L; G, `% s( U# \% N% W, c

" F; e! L8 d* w, c: |6 f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn她俩跑着，我走着

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只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表
4 B3 Y$ \1 ^8 P$ N1 y  e- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
- @4 M1 O" j: o; I- _bbs.myberlin.cn目前面对几个问题：
; `" s. p. b. e; o8 Hbbs.myberlin.cn1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

bbs.myberlin.cn4 r1 o0 y/ a& j; W% {6 O+ {* N4 S! s
欢迎！
* j6 s& D- `9 k( {1 Y  [柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。
; D- t. M" C1 e6 y: ?5 f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
( ?. t$ N8 k0 Q9 s- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：7 j0 Z, k6 M' t. F
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
3 K; R3 C) a7 K% j柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
: F9 f, e9 L! o+ U+ y$ X2 o  ~柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
/ V9 o- J. q( F* A柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 bbs.myberlin.cn( r$ I6 v) k. N2 P% @8 F: @
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
1 i8 i" b! Z% K- h3 r4 a$ @0 Bbbs.myberlin.cn跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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9 B, o, V5 I8 a# z3 x7 Z% N只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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5 b! Y; b6 {! t) |! G" _柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 bbs.myberlin.cn* p" O; b: k8 D; b5 _. Z
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柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( O( n' J8 s! @! [2 d8 j- A
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表 bbs.myberlin.cn/ @6 _  E) x) M. k3 A* |( t
哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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8 J' h1 \7 o+ ?7 T) L柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。