[饮食] 6种食物养出女人好气色

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! w! d" L0 G" j5 w对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
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( H3 J- x, f6 t* O金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。" O' Q, H. a) g
龙眼肉 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% X2 F- w8 o$ {) i# \1 W; T) k* A
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市/ a5 p3 x/ E. p1 u. N( a- n4 \
大枣 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic  v7 M( @3 M' A2 w9 w0 Z' K2 [
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
2 @1 M2 F# W' n; x9 h( w' Nbbs.myberlin.cn黑豆 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic& F9 I: m2 N0 ?; S2 j1 C; o
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
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胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。bbs.myberlin.cn2 r6 L( J% D1 e! L
菠菜
9 k* {5 Q$ t3 B# r2 X- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物

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学习了,楼主再给来点养出老爷们好气色的6种事物哈