jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 # t' i. w9 V1 N* h+ E: q( P

! R0 q1 b" ?# N" m$ |4 y; T) z. E* p柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 S  o$ C4 W: \- \! [4 I
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic* `% Y+ I  T( F
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
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我们昨天就是有人跑，有人走的，- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* [! U) v& U& _% L' x
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她俩跑着，我走着

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# I# j; C: k- ?柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" L, m. p% |2 t4 {) H8 d
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
$ y. g+ D" F' `0 l9 U$ |- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn目前面对几个问题：; v& G8 M& Y# I/ w* N: ^! H
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

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欢迎！
- ]+ X; H, @( S2 b柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 _9 c# Z. M- O$ W" t+ m* Z. Z# r
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic5 g& M. r# w( u" L) M# Y
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 S* j: \/ a2 e8 m
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 bbs.myberlin.cn$ R' n8 i- |+ b! J6 |# a: h* {

% p, ~$ ^! }& `8 h; ~3 q柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 bbs.myberlin.cn. p$ B% g/ i- x0 \7 e8 n  }" x
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
0 z0 l# b. j/ D柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
1 x# t. X  t+ Y! ^柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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: W4 ^2 x+ C( j% f/ O9 {柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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! D6 y2 z$ w& R- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市: c* [' c7 `# Q, L! F
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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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" p; n4 j$ c" Z6 L柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
2 H# z2 S1 \! v! V柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。