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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic) o# \4 O0 ~3 D# y7 t
8 a) D# x3 N, C4 y) u9 m要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢
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~( V2 \ }- o l柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧 & ? ~1 m4 O+ y/ B
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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品bbs.myberlin.cn8 e( b8 E- q, G3 Q
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原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn7 v. Y! q6 w1 ^3 H% H
0 V% P6 @0 H! B& E4 w; t) `) t柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
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9 {0 e# v3 P" z7 Y. s: A所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！
9 _% P) |, c) P! p7 U柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" R# W$ L, x% p4 V0 w: l
一、饮食篇
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; S+ N/ C+ |5 {$ |" h$ `" u柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
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5 @7 t5 {, v, \+ |/ K. O" s' s+ `柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！bbs.myberlin.cn# X, H7 Z" t* e! L, W s
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其中：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3 v0 k% F# b9 n4 O% Q
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零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic: X H$ v. F$ l! L& d( c- v
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正餐：低糖低盐低油，少肉
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食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 bbs.myberlin.cn% J6 }3 U: g/ J/ {" V8 W
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1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台4 |: d2 B5 a- ~, B! o! ~0 M7 H
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3 G9 ]' M. j) W& C
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了
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特别提示：平时多喝水哦柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( ^4 Y/ [) X8 `5 m7 Y% x
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二、运动篇
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+ c' g8 U0 [1 x3 E( r; I# Q柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
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7 i: J( L+ u, P( A1 E: gbbs.myberlin.cn1.仰卧起坐柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic* l& s4 P) r |3 F
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可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果bbs.myberlin.cn1 p% p4 X7 N1 j' E) u! g
- W% U0 o. _8 Y1 ybbs.myberlin.cn方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn5 `; g% b: K( i# j2 N
每组间歇不超过30秒
5 }2 h5 H) J: G r! W: `+ B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn8 j& _- K6 e% d
2.瑜伽
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式* l; ~( n% h# ]2 f' J. K1 V
) }0 P# X0 X: D% y9 w4 P8 i& |柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
0 _! ]/ o0 d. ?$ a: g, I' J柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 f7 `; g' D7 x& ]% k# a1 o8 A
方法：
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1.饭后2小时柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ L7 S0 Z, D9 B7 J$ }
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里bbs.myberlin.cn* }0 Z$ @" u$ A+ s# n" W
3 h( M( a8 |% ]* V* V- g6 Tbbs.myberlin.cn3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时bbs.myberlin.cn, P* d0 m6 |+ S2 U1 ^- N
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 z. K3 `8 \7 {2 U. w4 t
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位
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) p* U! k/ e ] u- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
3 h- K2 h, B- f: e会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn, C$ F* j1 y* n S
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猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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