jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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0 l! O2 B! S% S  m柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn; b3 M6 B0 q$ R0 L1 N  R
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' ?, d5 o2 `2 U, c/ a

. Z1 R/ A# j* f3 E  g我们昨天就是有人跑，有人走的，
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$ v; v" Z0 L5 a( o$ K; U, v+ i6 g4 X柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台她俩跑着，我走着

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只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" N$ |4 j/ Q' L2 ^. a
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn! T) I7 R9 r3 ], I8 g
目前面对几个问题：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ W: n0 b% [) i0 p: w: O, E, `
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

3 T. o) o2 I+ }4 T- V, U柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic欢迎！
+ ?# P/ A: _8 H# V8 d- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台5 W7 N' b* _5 w
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台+ P1 J. ^* w) x1 i, t( G" B3 R" z
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：
( n# S. V  M  E; T柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台. @0 m, @2 \/ Y# B. d' d7 f; G

* f1 Q" ?: Z' R3 b尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# @6 r/ b/ E4 u3 D+ Q) q8 w
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
* u2 d5 x9 M) C' d) N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
$ m* K: E( s4 |1 z* m柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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4 l/ f, h& N) Y1 ~柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
6 K5 |+ e- p* g9 l+ Cbbs.myberlin.cn只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
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啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
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3 F) s! c3 _* C0 m- X你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。