满族-八旗足道：46个营养常识

八旗足道

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息
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. m3 w$ \. q) [/ |; p3 i# E+ g柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic     2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
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　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 + w' h2 g' t6 y5 b! \
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果
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　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
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- v# A& I3 |* t% C; H- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 - X4 K' `( V1 |& t# v4 h: B% k' b1 D

* C. v! ]4 C# x" @) J( a, C7 W% Y　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
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4 b2 @3 Q# s" `( W- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石 bbs.myberlin.cn  Z8 H' f+ Z- C2 j
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 m% k$ B2 Q: X( F

/ c8 E$ M0 Y  V9 v' C( {柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" v0 l4 A5 \+ g6 l9 p/ ^8 g

# }; z* Y: {9 ~　　11、刚出炉的面包不宜马上食用 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn8 c; j. {2 S1 s/ g7 `

% f4 x: s: I5 Z7 ~/ l3 m　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
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　　13、天天喝水八大杯 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' Z: E5 ~; c! i3 B, k8 m: t" f
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　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来
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5 Q6 D( w9 W! i- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　15、白天多喝水。晚上少喝水 " W0 v2 y3 x! b

" _: d" T* j3 a* G( x2 p& m　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic$ q/ A+ i! `6 `$ x0 u+ n( J
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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1 y0 O" o7 R. l4 u! D7 ?! ^
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　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
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8 s2 x4 ^1 h  N. H% j& }& X柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市" k! ]& r2 [0 o+ ?8 H
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　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
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6 `8 U2 x7 s# p, P$ v/ i. a. n" j　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
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　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
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! o* `# K1 M! |6 z4 O　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市+ a; L& q) _5 b" ]' t
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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 , I. m  Q' N' M9 U0 P

) P/ K# O: Z7 K1 W& r/ o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台! m; A* i1 q+ h! [8 ^
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　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
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  j" |% x0 G5 B8 L$ W' B/ M　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn2 L4 M; V6 b. t/ f
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
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$ W& B9 B) z  M1 ?- ]& j- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn- ?% w, h: q& J8 S

# ?/ b3 W6 v" K5 t1 ?柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期 ! L' W, A( c8 g+ \
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
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　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn5 \! s& K  N  `, P

7 b: d' H6 B, }$ |+ o/ J/ H& y+ K柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 bbs.myberlin.cn* v4 I- \5 X: e3 e% I4 w9 W* g
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　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
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& U% _8 h% ]: N柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
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　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟 bbs.myberlin.cn* Y' r. r, {0 s; B
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　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台$ @8 I; Y+ l3 o- L6 ^

+ A8 E$ X6 C, p9 }/ N. `柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市4 \5 r6 J; P" A3 D) A

- Z8 g" z3 l8 j- k柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 bbs.myberlin.cn6 Z4 f) I4 p/ A: X
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
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　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台6 c4 W. F- f: C0 [% n5 c6 @8 o4 q8 M
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　　43、维持理想体重。不过胖
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　　44、保持规律的生活与运动 bbs.myberlin.cn2 E* V0 P7 R7 C+ O. ]$ E2 N
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　　45、保持轻松愉快的心情 $ k# Q9 [" N2 q. X

) M% z5 s# l( F7 `9 n) E柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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