[饮食] 6种食物养出女人好气色

青春活力健身

柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台+ H& s4 e6 t4 q1 S. W2 D2 Y
6种食物养出女人好气色
# z: n  b/ l- Q; x  c4 W2 P柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
* R- g7 N7 ^' U( y, w- M$ F- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn金针菜
1 p& E2 X5 T* ^/ I柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
3 |# z! p7 j; q0 {. P4 P' Kbbs.myberlin.cn龙眼肉
. |3 ?; A6 m! c; E6 C2 F9 ]柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
( Q1 o& V7 D# P4 s2 A$ j/ i柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic大枣 bbs.myberlin.cn8 m7 K/ s# j  ^. S
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 {6 b) X% [5 f/ B# b$ _" p
黑豆 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 V+ L# r) _) E3 |& d% v+ h1 g, `
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。1 L6 \4 {  M. n, H& Z
胡萝卜 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 v, S6 {3 [, v* T0 A5 N
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。bbs.myberlin.cn5 ^* i+ q3 C" q9 N+ ?5 d% b
菠菜柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; y! z2 H4 W* X
含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物

jeep庞

学习了,楼主再给来点养出老爷们好气色的6种事物哈