[资讯] 实用贴——一个改善抑郁情绪的简单小疗法

春田花花幼稚园

现在社会压力大，抑郁症多得不得了，经常听说谁谁谁患上了抑郁症，吃不下，睡不着，不想活~~~~:emot19:  唉，楼越来越高，跳楼的越来越多 :emot80: 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市& H' [! @/ B9 ^1 `' x, B; C
如果发现自己有抑郁倾向，千万别消极怠工束手就擒，可以采用很多方法来调节，比如说适度运动阿，增加社会活动阿，多穿明亮颜色的衣服啊，多吃香蕉阿~~~:emot72: 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- R! B5 ~: E' L$ ~4 ~( _
现在给我们上课的老师是一个很出色的心理学专家，他还教给我们一个改善抑郁情绪的小疗法——心灵之光，给大家叨叨：
" `0 O& x7 \; Z' j& ], f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn选择一个适度明亮的光源（如日光灯、手电筒等，要明亮但不能太亮，否则先把眼睛晃坏了），注视光源约20秒，然后转移视线，闭上眼睛，想象刚刚的光亮，直至光亮黯淡下来，睁开眼睛再注视光源，重复以上步骤三次，你会发现想象中的光持续时间越来越长。
6 M) |1 j) M3 N% _; R' e  M. Z4 J这个方法可以有效地改善抑郁情绪，因为光线能够通过控制大脑的松果体，产生一种叫五羟色胺的东西，是调节情绪的重要物质。像晴天时大家心情通常不错，阴天时就比较低落，很多有抑郁情绪的人最怕黄昏，就是这个原理。

外星球的猫

好主意，猫喜欢鲜艳颜色

yy9k

忧郁情绪没有什么不好的啊

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 18:41:00 发表
- E4 K8 W% z0 }5 P' Q& G3 K柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic忧郁情绪没有什么不好的啊

6 U) w- O. V: Z, b柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
  I6 B/ J5 g( E, `# i: L+ j% f恩？你忧郁吗？？咋一点点都看不出来捏~~:emot14:

yy9k

我没有那种好命,我认识的人基本上全是成天唉声叹气的,我觉得习惯了,见着那种开朗的人,一点也不喜欢了

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 19:45:00 发表柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台+ n, A+ z: Q+ R! o/ r/ f
我没有那种好命,我认识的人基本上全是成天唉声叹气的,我觉得习惯了,见着那种开朗的人,一点也不喜欢了

9 W/ K3 U* H. r0 g柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic0 W  q3 f( q1 a  D: |7 G
大家都一样，你怎么知道表面看着开朗的人，现实生活中他（她）就不唉声叹气了呢？？我其实也是经常唉声叹气的呢。。。。。:emot14:

外星球的猫

有没有治疗恋坛症—迷恋论坛综合症的偏方？
* s  P) A) }( d1 L$ @bbs.myberlin.cn具体症状，一天不来想柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic! j& l. n' n9 z+ z6 w0 D9 a; ~2 N
两天不来不能活柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市& v( D; H& r2 \1 H; w
三天不来基本上死了

renew

原帖由 外星球的猫 于 2008-3-26 20:01:00 发表柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic( M: s1 j6 C, k* `
有没有治疗恋坛症—迷恋论坛综合症的偏方？bbs.myberlin.cn/ N2 Y( ]' {& t+ b0 V* E( ?
具体症状，一天不来想柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" k  d/ j6 h" q# T+ g4 v
两天不来不能活, g1 Q1 C/ x  S; p' v
三天不来基本上死了

2 y& r9 Q( L7 N8 |
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; F/ D. k: B$ p- B5 |
同求~~~~~~~~~~~谢谢:emot16:

yy9k

哦， 那就注视光源约20秒吧

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 20:35:00 发表- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn/ ^# z% M7 z/ n! X9 P6 v+ _! p/ @3 J
哦， 那就注视光源约20秒吧

& L$ w/ d+ Z5 _, s4 {- sbbs.myberlin.cn; F* \9 D1 O( x% |  }, \2 s
我注视你10 秒就够了。。。。这样比较节省资源:emot14: