[资讯] 实用贴——一个改善抑郁情绪的简单小疗法

春田花花幼稚园

现在社会压力大，抑郁症多得不得了，经常听说谁谁谁患上了抑郁症，吃不下，睡不着，不想活~~~~:emot19:  唉，楼越来越高，跳楼的越来越多 :emot80: - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 r3 l  P5 R) O* z' \5 ~! F7 r
如果发现自己有抑郁倾向，千万别消极怠工束手就擒，可以采用很多方法来调节，比如说适度运动阿，增加社会活动阿，多穿明亮颜色的衣服啊，多吃香蕉阿~~~:emot72: 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic/ v; c! [; D* q# ~( z+ X6 c
现在给我们上课的老师是一个很出色的心理学专家，他还教给我们一个改善抑郁情绪的小疗法——心灵之光，给大家叨叨：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市5 X: Y* V. b5 Y+ {9 W# l: `8 Z4 Z4 R
选择一个适度明亮的光源（如日光灯、手电筒等，要明亮但不能太亮，否则先把眼睛晃坏了），注视光源约20秒，然后转移视线，闭上眼睛，想象刚刚的光亮，直至光亮黯淡下来，睁开眼睛再注视光源，重复以上步骤三次，你会发现想象中的光持续时间越来越长。柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 Y% T6 E9 a0 G3 i4 G3 B  {
这个方法可以有效地改善抑郁情绪，因为光线能够通过控制大脑的松果体，产生一种叫五羟色胺的东西，是调节情绪的重要物质。像晴天时大家心情通常不错，阴天时就比较低落，很多有抑郁情绪的人最怕黄昏，就是这个原理。

春田花花幼稚园

原帖由 yy9k王 于 2008-3-27 23:41:00 发表
" N% H. Z  h/ L. r8 n" ?2 Z- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn数学不好,就说数学不好嘛,你就是把我打死了,数学也不会就好上去啊!

柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市! |9 `" y# v0 s5 l
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1 v+ H, w1 _" d/ ]* \9 D
切~~~~~小看人，我整天在幼稚园教小朋友数数，你这小破破破题找我们小班的小朋友都不稀罕答 :emot14:

yy9k

数学不好,就说数学不好嘛,你就是把我打死了,数学也不会就好上去啊!

春田花花幼稚园

原帖由 yy9k王 于 2008-3-27 23:28:00 发表- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ O8 ^& R, k* O2 w) I& b
那不就是摇摆乐嘛?!哦,好象也有人叫摇滚的.

柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 b4 J+ b+ x4 A  ?

& C8 Z1 U8 ~7 C: l; I8 M柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic切~~~:emot14:

春田花花幼稚园

原帖由 yy9k王 于 2008-3-27 22:40:00 发表+ j+ a( H; U- l; N- b3 W; ^
听过,以前看过本书叫伤花怒放,理性分析摇摆音乐的,没想到这个词还能形容那几个姐姐啊,顺便说一句,其中3个是成熟了,其中2个是瘦了，另外还有24%的特例是胖了,请问你能知道一共有几个姐姐吗?

柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' {% G( B3 H% U# Z

  d8 L& V) Y/ s( r6 m) q0 o+ m8 w想想啊~~~
) K/ j3 D6 |5 F" f, p# `3 v4 O# K柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台应该是三个姐姐，两个瘦了，另外一个胖了，但是这个胖姐姐的3/11局部瘦了柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市* e& B# X$ ?, Z5 |( Y& ?
我觉得这个不是正确答案，真正的正确答案是~~~~~yy十分地qianzou  :emot14:

yy9k

那不就是摇摆乐嘛?!哦,好象也有人叫摇滚的.

春田花花幼稚园

晕~~~ 什么摇摆，郝舫的，写摇滚的 :emot18:

yy9k

听过,以前看过本书叫伤花怒放,理性分析摇摆音乐的,没想到这个词还能形容那几个姐姐啊,顺便说一句,其中3个是成熟了,其中2个是瘦了，另外还有24%的特例是胖了,请问你能知道一共有几个姐姐吗?

春田花花幼稚园

原帖由 jarry417 于 2008-3-27 13:56:00 发表
6 R7 F/ @. F* E9 h/ H. w- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn正好我最近的心情不好，有一点小事都能烦躁！可以试一下的啦！

, T7 ]- o# w# y0 i- J; L柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 N6 Y- ~; e& `$ {
早上起来多看看太阳也会心情好 :emot27:

jarry417

正好我最近的心情不好，有一点小事都能烦躁！可以试一下的啦！