满族-八旗足道：46个营养常识

八旗足道

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 , N1 W4 w# R' }. J5 G
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     2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; I4 g  m' u+ m: T8 W( \- {3 h- j
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　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 y# t4 Q4 m$ \5 R/ @  c
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市# Y' f! o: k; V5 R
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　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn; c% ~) B$ z# b0 W0 ^+ s

# T1 \. m  h; L/ ?1 L% l9 ^: @- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多
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7 w+ A5 f: Q, O1 z柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 ! W9 p% v! N- |

0 }% |  Y, Q& h) dbbs.myberlin.cn　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石 bbs.myberlin.cn* [  {" N7 X# U. [1 y4 u. O
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖 : n6 t5 M7 h9 c
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　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病
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) F/ g: w) L  ^- F0 p  j  t! M柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　11、刚出炉的面包不宜马上食用
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2 S0 a4 k8 D) O2 I. L; C0 h1 y柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 ) z0 f" S; F% l. ~5 {

( G- q" d: H& S6 o! K% U' k% abbs.myberlin.cn　　13、天天喝水八大杯
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　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来 ; s) R% d' G! n% E. P* x* l

7 j% g7 Q5 X% h- e0 `5 T- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　15、白天多喝水。晚上少喝水 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" m& B8 A: ]* Y# j( M, x4 W+ Z

+ d4 z+ k( k/ r- Q  g柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛
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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市8 q* N/ ?8 d: Q- o/ _4 A. U0 T
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　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 , P- t4 t6 C' o/ |3 [( _3 T' s- v; L
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic0 V  j. n) `! X. s

0 {  B) m7 d. T2 v& r% R1 P: M柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 bbs.myberlin.cn+ H# }: o- ]/ s% q6 v2 k
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
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　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic: p) B" Q" u. f" o0 G
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　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下
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( z# @  c: r& z# c- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
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8 P8 X4 [' y0 Z8 y- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
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' t8 J4 N) x, h7 f, X. |柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn& G: R& W; ^' }, L" }' K, ]4 J

7 f7 V2 f$ H  Q9 |# c0 ~  `柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 bbs.myberlin.cn: C) ?. I# I  k3 Q% ^

5 d) f, m0 A) _; b柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 6 m) ?# j4 ]6 O) T+ Q* E9 d
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　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
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  ?3 n# {4 _1 ]0 u. ~% D4 `- F柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌
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　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
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  r3 e2 b* q# u& W  \　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
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( m1 C% V- c6 b3 f: b; ~& E, N柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 \/ q' i( p4 |& o& W, I) e7 b  L1 A

, _8 [: I# t. U% @- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟
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　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; H/ |0 r$ D( v, m5 u* Y

$ J, ^9 Q* \) f+ ~2 x- C2 D: _. Pbbs.myberlin.cn　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% j0 H) i( u. e& ^8 u

0 j7 H! d6 A7 g% A　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 bbs.myberlin.cn. g$ U: e+ b8 q7 a4 i
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
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, `6 n" x1 G8 k$ R# ^7 gbbs.myberlin.cn　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量
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　　43、维持理想体重。不过胖
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　　44、保持规律的生活与运动
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　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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