满族-八旗足道：46个营养常识

八旗足道

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 bbs.myberlin.cn. `+ B8 y! h5 X

# y$ p) M. a1 c( k' K     2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" L/ u6 Y- L! a# T8 @& M

; `! g/ @# I$ _1 c　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市/ f- U* X2 A  x# b
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic9 P# W- M8 @4 t: b
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　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
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8 q" w) ]) x! @% n柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台( \% }1 u# X9 D  U8 @2 i
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　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ }9 K' p4 L% j

4 F# b/ C3 r' \. ?9 X' u4 n柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台; u$ J6 G; U& s& Z( f
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖
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5 v2 k! h+ ?. @. U( U柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病
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9 z. ~- e4 O0 E8 U" L- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　11、刚出炉的面包不宜马上食用
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　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
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7 c" i% Y4 ^. q- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　13、天天喝水八大杯 7 ], Z8 p1 P8 t. Z5 O8 x

0 j  w! K' I/ _+ ^" G" z- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic) O9 h( D  j# u

7 X3 h! Y  {& r* S' Y* }; S- d7 r. E% o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　15、白天多喝水。晚上少喝水
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　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市7 J+ ~" k. ]4 T! Q; \$ _  W& p
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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡
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, z& T/ z. [5 Q; N柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2 A* A( u' |! p
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
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5 ?7 w2 L0 s  m8 r柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
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　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
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　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下
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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
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　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 E0 r) `8 ~, V) E2 X

: \8 m. f: N/ \　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
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　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
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4 L5 }) j5 l- F& b7 `- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
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　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 j' A& W1 G- ^  v# M2 o+ Z
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　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
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) q" m( e9 Z/ C# {* }7 S0 N" l$ d柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 * a. g  v  ]5 a. S

. K, f8 k' f! l( O柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
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2 K; X1 y, U  M# ]- X柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 , ], g, t5 F3 |# |! s( u. i: ~# \

4 \+ X7 ^: t/ ?柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市' p# V2 u- q5 T9 f% a* a

% e- H! F+ _6 p6 c+ L6 t柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn( ?9 i9 p4 K5 f0 f( w. N
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟
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: o! g0 J2 S8 @$ N: Y* o　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒
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　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
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6 ?, h0 m7 ]7 j" E( ?3 p3 o　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn) k0 w: y6 V2 h/ y) L4 K% }
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　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量
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  }* k+ {; Z/ t# R3 r柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台　　43、维持理想体重。不过胖
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　　44、保持规律的生活与运动 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市0 k0 _5 Q; m0 P' T1 _5 o6 R

4 J7 N2 q7 X' Y' Z0 I3 x2 D% N* c- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn　　45、保持轻松愉快的心情
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　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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