[旅游] 春季健身应注意的事项

外星球的猫

春季进行体育锻炼，首先要注意气候变化，随时增减服装和项目；其次，在锻炼前，要注意进行充分的准备活动，方式可以选择慢跑；最后，还要注意锻炼的时间，最好在日出之后再出门晨练。
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4 o1 I# S+ W+ i0 m" k经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。bbs.myberlin.cn) Z; e* _6 W7 ~1 b! D
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一、注意效果别忽视身体损耗柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic4 N7 V/ N# l4 a' O. x' v& [
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9 c! P6 x" r( d8 I, |- i7 A7 Q在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
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* Y' M- w5 C; r! h; R. b柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。0 s" p2 f4 ^) T# p7 V' j  m% E
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; O* Y0 w- K/ u' Q. e$ [二、注意方式节奏别太快柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic0 I3 g9 _$ C5 x+ z6 l2 K

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  ~# X$ V$ A- ?* J+ z( Q$ Q9 c& f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。
4 b: k/ |: x% X/ d一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

小欢

谢谢楼主提醒！！！