bublewang

看来跑步的还大有人在阿~~柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 G8 V1 {& O& K, Y/ {" V: o( c
我马上把2、3转过去 嘿嘿

yy9k

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-7-11 14:58 发表
, ~" K0 C# a1 k" ^- u# @9 jbbs.myberlin.cn你让我想起了那个激动人心的场面。哪天没事可以试试。

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干吗还要哪天呢,你要是同意,明天早上我们喝完咖啡就开始往东跑,什么都不带,我们累了就休息,饿了就吃饭,一直跑到海边,我们带上信用卡,头三天先花我的，剩下的日子不够了就花你的，然后我们跑到甘肃,再跑到云南,再跑到新疆,再跑到上海,再跑到黑龙江,再跑到长沙,再跑到福建,再跑回来!咱们样,很激动啊~不过我觉得最激动的场面是,一个女子带上她的嫁妆再带上她的妹妹一起来和你跑,更激动吧!

jeep庞

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 , b' K) c' ]% C& C( \/ R
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$ m  g3 ^7 D6 G2 B+ M8 n3 b柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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3 ~7 r2 |) l0 mbbs.myberlin.cn哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子比较感兴趣......另外你有实体店么?

jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 16:00 发表
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9 ?* d( I4 [1 a+ y( N- r: p柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。

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俺可不是驴友,就是一司机,呵呵

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 22:35 发表 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市/ t: p1 ?$ p; b
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2 x6 X, G: j0 w* N柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子 ...

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偶可没有实体店,但偶还有点哥伦比亚的冲锋衣和速干裤,还有些鞋,还有点puma的东东,要是你非想买别的呢,也可以帮你买到便宜点的,并保证100%是真的,呵呵,就看你是不是一起跑步和出去玩带不带偶们啦
% @5 I, X( D5 p* R9 q( e3 K0 z' j8 r柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; x2 J% |2 ]& j' L# U' l7 v
[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-11 23:44 编辑 ]

jeep庞

汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      bbs.myberlin.cn# F+ f* U) [' Y  M* f4 X2 ?' O
柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台' e3 M# A  Z( F
有机会一定要看看你的衣服呀

lilliancao

今天下雨就跑了40分钟,回家坚持到60分,期待更多人加入啊!

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 23:36 发表
9 L8 z1 r9 j5 }柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      
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' A& S6 j4 J, _1 ~柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic有机会一定要看看你的衣服呀

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5 T4 Q" }; w$ }' T3 T3 r柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic偶是说在有什么户外活动带上偶们,你不是比较专业么,呵呵,虽然偶好像混在户外圈子,但偶玩户外很不专业的
& X! i# h; _5 H/ Z7 s) v- u6 ]4 ?3 |: }4 t柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic本来想放点照片上来,后来发现2个问题
3 p: j& ^0 q* R/ \6 L3 v柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1.不知道怎么放照片
; M) l7 F! Z3 ^; D/ |, g/ s2.不能水自己的贴啊,本来召集大家跑步,不能变成卖衣服,再说偶也不指这赚钱,都是帮朋友带的剩下的,不过说真的,还真的给处理出去,要不我在发个衣服帖,

jeep庞

恩,支持单独发衣服贴.
' H& K, H$ L* K9 Abbs.myberlin.cn
  y  e# ?: `: Fbbs.myberlin.cn问个问题,应该是在跑步前吃东西还是在跑步后吃东西?

lilliancao

尽量在跑步前1个半小时吃东西,并且不要吃太多,7分饱就好,跑步后尽量不要吃东西了,如果想吃也要过一个小时在吃,柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市' v+ l3 h6 u+ {; E; M
运动后吃东西也要有选择
& `* z( P. d3 p. [: y- ~5 |人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能0 I! _. ~% s- `0 R7 W4 d" A
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，
* A7 m( M, l4 \2 ?4 |像我们这种减肥为主要目的地人捏,就坚决不能吃了,
. l& M( }7 x/ z, x6 u. U柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
7 S3 \/ Z; `9 |. p* B$ Rbbs.myberlin.cn附送:
6 W. O6 ?. l1 |& u/ g0 ?bbs.myberlin.cn运动后饮水方法
* U: V# t/ y8 \柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
. q* @6 g2 U* Z0 F& zbbs.myberlin.cn在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( U9 O" e: K* a; o
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台* z2 E2 j. W- ]+ j$ e, ^* ?8 P

$ W( m, T  [5 |' n柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
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第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
1 t7 B# U4 f0 b/ Y2 p- M% r柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3 J. v% U0 Q( ~# s" i- s; N; e
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# b5 H) o$ B5 O  f" i' ?- n

1 K: G, Q& A& t5 u/ B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; P2 k3 V1 G9 P# d
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[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-12 01:22 编辑 ]