bublewang

看来跑步的还大有人在阿~~柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市8 t+ Z8 k" w6 @0 Q
我马上把2、3转过去 嘿嘿

yy9k

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-7-11 14:58 发表
' L5 _4 r8 _5 D- D9 T7 w7 w3 a4 p你让我想起了那个激动人心的场面。哪天没事可以试试。

# L2 q* u+ v6 H6 _3 I7 b+ N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn干吗还要哪天呢,你要是同意,明天早上我们喝完咖啡就开始往东跑,什么都不带,我们累了就休息,饿了就吃饭,一直跑到海边,我们带上信用卡,头三天先花我的，剩下的日子不够了就花你的，然后我们跑到甘肃,再跑到云南,再跑到新疆,再跑到上海,再跑到黑龙江,再跑到长沙,再跑到福建,再跑回来!咱们样,很激动啊~不过我觉得最激动的场面是,一个女子带上她的嫁妆再带上她的妹妹一起来和你跑,更激动吧!

jeep庞

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
' B) h+ D* V1 [& V柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
* q! m9 ^. X& P: X  T- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台6 Y6 m$ ^9 S( Q& o* B
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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9 e. u& `# N% b# n  p% h9 k$ w柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn  o. y9 S: F2 @9 t5 B+ V0 l
哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子比较感兴趣......另外你有实体店么?

jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 16:00 发表
! v7 S0 }5 R% ?& Y* J( x- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
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& w2 O2 Y% F* J$ p* i: O/ z; J- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。

bbs.myberlin.cn/ p3 }% b! w, p: |% e; ^

! \7 c( F$ ~& J# Gbbs.myberlin.cn
* p: o3 j- @- a$ [bbs.myberlin.cn俺可不是驴友,就是一司机,呵呵

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 22:35 发表
- y# t2 x. ~2 b& x0 _7 u柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* j" c( F; G! S- b% @* q( u8 k4 e
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# B0 M1 k" @( |& U7 U* F$ qbbs.myberlin.cn哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子 ...

6 Y/ x. x% T% h; u' A柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1 q3 }$ t) @+ y( O& w8 J/ X6 k6 a
偶可没有实体店,但偶还有点哥伦比亚的冲锋衣和速干裤,还有些鞋,还有点puma的东东,要是你非想买别的呢,也可以帮你买到便宜点的,并保证100%是真的,呵呵,就看你是不是一起跑步和出去玩带不带偶们啦柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) x% s' J3 [7 l

3 s) N) b  S6 n$ K柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-11 23:44 编辑 ]

jeep庞

汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      
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2 H2 d- q+ T, t* O9 \9 qbbs.myberlin.cn有机会一定要看看你的衣服呀

lilliancao

今天下雨就跑了40分钟,回家坚持到60分,期待更多人加入啊!

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 23:36 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic& P8 Z2 }$ `  K9 A
汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; J( o3 S  E8 @: S
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有机会一定要看看你的衣服呀

% B+ a+ T' F4 _9 Rbbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2 D6 V# a6 t# n2 v; R

8 u8 K$ L# B* {/ ?: Y$ U  _1 ]偶是说在有什么户外活动带上偶们,你不是比较专业么,呵呵,虽然偶好像混在户外圈子,但偶玩户外很不专业的
# C/ n7 ]8 s5 m9 S% `柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台本来想放点照片上来,后来发现2个问题
* `& b( h8 H* X* m# V' F5 Y' M% m( q柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台1.不知道怎么放照片柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 O7 u+ z4 u& K
2.不能水自己的贴啊,本来召集大家跑步,不能变成卖衣服,再说偶也不指这赚钱,都是帮朋友带的剩下的,不过说真的,还真的给处理出去,要不我在发个衣服帖,

jeep庞

恩,支持单独发衣服贴.# H' s2 i; D/ j( n2 U$ K# S" s0 [7 s
- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ a( T2 Z9 j% J, U
问个问题,应该是在跑步前吃东西还是在跑步后吃东西?

lilliancao

尽量在跑步前1个半小时吃东西,并且不要吃太多,7分饱就好,跑步后尽量不要吃东西了,如果想吃也要过一个小时在吃,- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn- ]5 M  P! v+ m5 U, ^
运动后吃东西也要有选择bbs.myberlin.cn) c! S' t% k2 Y  \
人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能
+ X# v) ^; Q+ v, b7 j% tbbs.myberlin.cn所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，
: `3 U& w. ~1 u: v: \柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic像我们这种减肥为主要目的地人捏,就坚决不能吃了,
9 j8 L6 y- n3 L- F: Z; r- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 N5 S6 \% F- u
附送:bbs.myberlin.cn2 I3 Y) j) |8 ?+ n  u
运动后饮水方法- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn7 ^! `% S  j  u5 I9 D1 q
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
8 T" H+ t" C3 v9 ?& s/ Mbbs.myberlin.cn在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 $ b7 g7 g, S9 W" C  y  s
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn' s" u, z8 Y- t( K

, c7 n& S# ]" B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台  o; F5 Q* T4 [' A+ z2 D

# v* u* q6 G, c2 l' P  f0 D- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 bbs.myberlin.cn& B3 n& o7 U* c) c, j$ H+ ?

3 Z8 ^1 B$ r( d" Y3 g( A- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
2 a( b& d& {  V# j- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
8 R+ Z2 v8 [) `  k3 C柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。/ G" ^5 {! X  d2 q* T( r( d( b
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[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-12 01:22 编辑 ]