bublewang

看来跑步的还大有人在阿~~# P. g4 D0 L* h  Y
我马上把2、3转过去 嘿嘿

yy9k

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-7-11 14:58 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn! q5 Z: ^7 W! ^0 Z' k4 F
你让我想起了那个激动人心的场面。哪天没事可以试试。

柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市: f1 w# `0 R  Z: _
干吗还要哪天呢,你要是同意,明天早上我们喝完咖啡就开始往东跑,什么都不带,我们累了就休息,饿了就吃饭,一直跑到海边,我们带上信用卡,头三天先花我的，剩下的日子不够了就花你的，然后我们跑到甘肃,再跑到云南,再跑到新疆,再跑到上海,再跑到黑龙江,再跑到长沙,再跑到福建,再跑回来!咱们样,很激动啊~不过我觉得最激动的场面是,一个女子带上她的嫁妆再带上她的妹妹一起来和你跑,更激动吧!

jeep庞

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 bbs.myberlin.cn! _7 ]" v  P2 F. P

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! A' J. G9 y, l5 ]( }. F柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

; ^; C, d7 D* F; C6 }, f. N柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台bbs.myberlin.cn* t3 b$ K) U' q* v% h

7 q( P: D) Y0 g& r1 ibbs.myberlin.cn哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子比较感兴趣......另外你有实体店么?

jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 16:00 发表 $ P5 q1 ~: O1 o. @

. `+ Y+ e8 X9 e* h% |, ^2 g柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
' k* i% x) `: u. Q9 A+ i$ d, K柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 v4 _" Z& Z6 ?2 w  r- v
你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。

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. c! l7 B2 n' B" K$ s- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cnbbs.myberlin.cn3 H3 [6 d1 v# O# B$ J8 q
俺可不是驴友,就是一司机,呵呵

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 22:35 发表 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ e. f( I# Y1 E' [5 k6 _) ^
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( V8 j) P) T/ T1 u6 S* U+ m" {' Y- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- c$ m8 H$ f* i, B6 f) e
哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子 ...

柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic) C1 Z% H. ]' p

8 u  ^* l: W! f! Y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市偶可没有实体店,但偶还有点哥伦比亚的冲锋衣和速干裤,还有些鞋,还有点puma的东东,要是你非想买别的呢,也可以帮你买到便宜点的,并保证100%是真的,呵呵,就看你是不是一起跑步和出去玩带不带偶们啦bbs.myberlin.cn( Y9 u: |4 J, n4 g/ W
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic9 m: W7 l7 j* t/ a, N! G. C
[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-11 23:44 编辑 ]

jeep庞

汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      
, Q3 o2 ~  N5 b  P0 G' Q' `& B柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
+ z2 N3 m7 E- H" Q, N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn有机会一定要看看你的衣服呀

lilliancao

今天下雨就跑了40分钟,回家坚持到60分,期待更多人加入啊!

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 23:36 发表
; D/ w1 l6 B3 U汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      bbs.myberlin.cn5 I  V3 M4 [  j- ]! o- _7 Q2 G
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有机会一定要看看你的衣服呀

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柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic7 \' {6 n, V( ~% r2 I

! m; p! P- l- O. z4 N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn偶是说在有什么户外活动带上偶们,你不是比较专业么,呵呵,虽然偶好像混在户外圈子,但偶玩户外很不专业的
% L' {, v4 D3 a: [: P- `. Kbbs.myberlin.cn本来想放点照片上来,后来发现2个问题bbs.myberlin.cn; u* X5 T* R+ o' ]- Z
1.不知道怎么放照片柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic* G/ g/ S; ~6 G+ ^, U
2.不能水自己的贴啊,本来召集大家跑步,不能变成卖衣服,再说偶也不指这赚钱,都是帮朋友带的剩下的,不过说真的,还真的给处理出去,要不我在发个衣服帖,

jeep庞

恩,支持单独发衣服贴.
; r  |# {; L, X1 l柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
# K+ Z/ p  t7 l& W/ a6 U问个问题,应该是在跑步前吃东西还是在跑步后吃东西?

lilliancao

尽量在跑步前1个半小时吃东西,并且不要吃太多,7分饱就好,跑步后尽量不要吃东西了,如果想吃也要过一个小时在吃,
3 _- o, s2 W- p1 a8 W% Lbbs.myberlin.cn运动后吃东西也要有选择柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic! Q1 ~# Q/ j5 g; F$ }. @1 p
人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能; r6 X( ?4 B+ A. o/ D1 L
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，bbs.myberlin.cn* A( S/ ]0 i) }/ |' V) {
像我们这种减肥为主要目的地人捏,就坚决不能吃了,
  {7 j2 Y) v% a柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonicbbs.myberlin.cn* l0 o$ [. o+ m2 s, Q
附送:
# k, d5 O% ?+ B7 X$ ]bbs.myberlin.cn运动后饮水方法- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn+ ~& i/ X: W+ w+ a" P: Y4 M. }
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn7 F: o- G. `1 D- ^( P* k
在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn) m- Y- E. J3 J, M0 v, U
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡
* f. F* T) q5 x# Q  N, W  G0 F- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台2 |  Q# Z* ~; C
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 bbs.myberlin.cn8 F4 U% W9 W  a2 E: m. q" j' R
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic: R* H% @* R" {
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市) e% ?$ N' g% U: J8 s* o! U3 H
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第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn# r0 U4 g# N- A1 y9 F$ p& ]3 j; g

/ b8 D0 Z6 f( g; _2 o3 K  p柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
# T8 r, m% x) @( [- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
  A+ l  O: _- i: E柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-12 01:22 编辑 ]