bublewang

看来跑步的还大有人在阿~~, Z7 M" b) k7 k) o8 @* }
我马上把2、3转过去 嘿嘿

yy9k

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-7-11 14:58 发表 6 b* i- t# p# a  S
你让我想起了那个激动人心的场面。哪天没事可以试试。

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干吗还要哪天呢,你要是同意,明天早上我们喝完咖啡就开始往东跑,什么都不带,我们累了就休息,饿了就吃饭,一直跑到海边,我们带上信用卡,头三天先花我的，剩下的日子不够了就花你的，然后我们跑到甘肃,再跑到云南,再跑到新疆,再跑到上海,再跑到黑龙江,再跑到长沙,再跑到福建,再跑回来!咱们样,很激动啊~不过我觉得最激动的场面是,一个女子带上她的嫁妆再带上她的妹妹一起来和你跑,更激动吧!

jeep庞

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 bbs.myberlin.cn3 l8 Z5 x, z. r3 e3 ?
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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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" K$ s' F1 W2 ^+ I9 r& N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
/ ~7 u, N. `# E柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子比较感兴趣......另外你有实体店么?

jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 16:00 发表
) ~2 n; {- g  R6 q5 I! R$ wbbs.myberlin.cn( c( B& L/ M+ D
: V+ E& g6 X; f' B) o

9 v: C$ X' i: O4 s' C0 S0 |柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。

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柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic& k, }  W3 m2 t; N  d

3 T, J, \2 K, f$ }' {( c- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn俺可不是驴友,就是一司机,呵呵

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 22:35 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic! z- Y# w- k+ f, q$ l6 }  L3 t

9 d/ G+ s# Y, _. o- C; I8 Lbbs.myberlin.cn
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  L, u% D2 l7 v: _! L- B柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市哈,有啥户外装备?什么牌子? 目前想要添置的装备有,双层双人帐篷,双人防潮垫,双人充气床(最好带车载电动气泵),露营灯,冲锋舟(橡胶的),救生衣等....另外你那有哥伦比亚和乐菲斯的冲锋衣和速干裤么?我对这两个牌子 ...

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$ k* t9 A! D5 @  b8 k* mbbs.myberlin.cn偶可没有实体店,但偶还有点哥伦比亚的冲锋衣和速干裤,还有些鞋,还有点puma的东东,要是你非想买别的呢,也可以帮你买到便宜点的,并保证100%是真的,呵呵,就看你是不是一起跑步和出去玩带不带偶们啦
- C# {  R8 m/ z- N# |0 Dbbs.myberlin.cn
9 P. _6 t8 g$ I% ?) x5 X. x柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台[ 本帖最后由 lilliancao 于 2008-7-11 23:44 编辑 ]

jeep庞

汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      
& e% z6 _( Y7 Rbbs.myberlin.cn- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn; ]) t4 r. m! n& ~% d" i2 |
有机会一定要看看你的衣服呀

lilliancao

今天下雨就跑了40分钟,回家坚持到60分,期待更多人加入啊!

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 23:36 发表 $ c5 v  l2 O5 G/ n+ B6 H3 v2 g1 R
汗,错拉,应该是你们跑步带着俺哈.      柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% a) a" W: j$ d) q
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有机会一定要看看你的衣服呀

柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2 D; c! y7 [2 c
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- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 A& p! X0 h: c
偶是说在有什么户外活动带上偶们,你不是比较专业么,呵呵,虽然偶好像混在户外圈子,但偶玩户外很不专业的
( A8 o# e' r1 ]本来想放点照片上来,后来发现2个问题' |1 @4 Z  m; C) d- B/ z) }. ?
1.不知道怎么放照片柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic5 G& [, M5 I, I: p; Y
2.不能水自己的贴啊,本来召集大家跑步,不能变成卖衣服,再说偶也不指这赚钱,都是帮朋友带的剩下的,不过说真的,还真的给处理出去,要不我在发个衣服帖,

jeep庞

恩,支持单独发衣服贴.
3 h' i' d9 V- @  v& C! j柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
1 k1 ?6 j, I% v9 i) n7 \6 t1 H* n柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic问个问题,应该是在跑步前吃东西还是在跑步后吃东西?

lilliancao

尽量在跑步前1个半小时吃东西,并且不要吃太多,7分饱就好,跑步后尽量不要吃东西了,如果想吃也要过一个小时在吃,
2 ]8 J( y- h% N2 F. `" m4 Ibbs.myberlin.cn运动后吃东西也要有选择
& a4 c& B7 `& ~" kbbs.myberlin.cn人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能
3 V( j, \, V1 z2 b1 W5 e柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，
+ p' f+ e& ~, _- k像我们这种减肥为主要目的地人捏,就坚决不能吃了,  L, ?5 R4 t/ o) E& b' l
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附送:3 P& ^+ w8 J2 @1 g
运动后饮水方法
5 B- {& g4 L& m) ]- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
: D4 a5 B0 f) o% ]+ b$ t$ ?1 y在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台" Q& w" }4 T  V
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 " E4 e* S4 V6 r5 v$ g3 K" i: g
& G- A; r5 G2 L
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
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第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
6 S3 j8 _# |  r+ A: v8 ?柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
0 f: ?7 I/ R4 Z' {  \  ^柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
% @2 N0 g) l0 M) J( O& z8 w: ^柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- ?' H5 l+ r* U* ~' G
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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