jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台9 g$ U" T1 e6 o! y2 H
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' I1 |, \9 h9 k4 h# z# T9 S- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

& U% ^$ E' r  a
; \  R2 [7 |4 X1 D8 g7 U# gbbs.myberlin.cn老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn  I4 K: ]2 F& S, l  @% Y0 `' V5 T; J, A
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
# u. L9 N- B1 i& O' p8 D; ybbs.myberlin.cn' b$ ~$ K, @' t) v. n; y
我们昨天就是有人跑，有人走的，柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市7 O2 ~+ A% |, v/ O: a! u2 l

$ i( J2 ?7 x/ E) u/ k柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic她俩跑着，我走着

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: i# f7 x. b# ?柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表
' l  M# G' w0 f; }+ n) a& r0 `柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！6 {6 T: D, @, p2 \
目前面对几个问题：
4 o% [4 e! a$ ?" m" \; O6 jbbs.myberlin.cn1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

bbs.myberlin.cn) W0 n# Z/ C1 F# _
欢迎！
# ^; q  f) E) ^9 p2 |& [9 h) v( P- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。
) [4 E1 a, y9 K) m柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
# d5 x" J  g8 j2 \; \$ D柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn9 l/ z8 Q5 S* z' i; {/ T
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
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尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
( s3 E8 S  P7 c9 B8 r$ ^- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 bbs.myberlin.cn( y# r! \( ^# L1 t* b
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 bbs.myberlin.cn( b; u5 E5 v- b
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
" @* p3 s5 `2 D9 u柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
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- r* {( N' Y) w; c, Z7 G什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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0 x. m( m( ?. Q2 {# s6 k0 K+ f柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
. J7 p+ a0 \2 ^bbs.myberlin.cn哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

* ]  ^! F' V. t; W' O' Q柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台4 W, W8 @  i6 t9 X3 t* W) L: ]$ @

* y) ^0 K6 D3 |# R. z" T- h7 q柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。