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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 p$ `8 `' L, [" ?! B& d& X/ i
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢
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好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧 bbs.myberlin.cn7 h9 M7 K! [- @+ x
2 k, X1 ? I; P8 j* C+ Z! U, F首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
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原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
& g& |/ `; [5 t7 Y柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台 U" k2 m9 z% X: ?1 a
实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
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" t+ i6 ~, h) X6 S0 o所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！
9 E) _2 }1 C2 a4 n+ h; H7 e柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台bbs.myberlin.cn1 C1 l5 m N# d8 ~5 e# x/ d3 E
一、饮食篇
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0 u- f1 ~8 ]* `: h! n猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
2 l: \0 Y1 D1 I9 f! Z6 o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
0 o* L2 Z1 `+ T: X5 I8 f$ w r" F为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( X9 H6 L6 }0 E* D# ` X. b
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其中：柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台+ h: J7 D. d N" f; o
4 z% O; B; t' b5 c柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品bbs.myberlin.cn v6 C3 d. Z3 O2 c
4 z4 J6 L f O, t- Y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市正餐：低糖低盐低油，少肉
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5 A. p- }# @( c: T" }; s7 Zbbs.myberlin.cn食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市# F( D% v3 a! ~8 }9 L8 d- U
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市# M& C2 y; P% f9 \1 V7 t# }
1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
! |$ D3 U: |8 S3 b9 Y2 o& _bbs.myberlin.cn2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台, I/ K) p A5 r% i1 v% Q
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了
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. m n& y" W$ w2 D" t7 z柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市特别提示：平时多喝水哦- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" i/ a, U; l8 w8 J1 m3 J2 W7 T
5 }; `; W8 Y) A; g8 Z. D- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn二、运动篇
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. N, Y/ w* z2 q- F- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
0 ]* x1 m' [, `5 ]/ T8 U柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn# O8 t, e* a5 @4 u
1.仰卧起坐柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台8 M$ B8 n) R( s5 O9 I/ |
$ ^! S$ F2 u% b* d- A( R可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ @" {- g4 n$ V5 X4 f6 Y
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方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
# _, I$ k( s2 X. E柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市每组间歇不超过30秒
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2.瑜伽柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台3 F0 C8 v$ i& A; L* _
$ Y! Z' ]: d# Z2 B8 i7 \柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
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瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
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- L: Z0 K& R+ [" `! S方法：
. m# f& C' \, b& A J) `- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市% ~ I- B; S0 f& @1 w7 ~2 Z; O& ~7 w
1.饭后2小时
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里bbs.myberlin.cn* {7 v0 G: I( ?6 `
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn# q- o) i' u# |* O4 j" G, a
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别
( L$ |- o x8 g0 M- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn3 G3 U2 Q$ z& O# b( S7 m$ i
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4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
1 j; ?& K+ ^* d$ U5 m1 Q% F会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn6 D& r5 P" o- N
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猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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