|
 
- 帖子
- 4187
- 积分
- 13623
- 柏林币
- 6806 元
- 注册时间
- 2008-1-29
- 最后登录
- 2009-8-19
 
|
最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台' g L$ d. |8 g8 D. H
$ V' W* y/ |' y' [7 H- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% A N# A1 f8 ]0 g w5 H' @
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 b" G' f' ?$ _% M* S3 A: M: |. e
好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
$ X& E4 _4 w4 h2 w9 F柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台# w0 D/ T4 n( i) g' f8 i7 m
首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
N" [+ i6 T2 |9 H- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
' \* q1 {8 x# l5 K$ Y5 ~3 i# i柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
' R0 q1 X: f# D# ]. i
8 i) E8 x) y! _! W2 I3 [- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！bbs.myberlin.cn" p' K, y6 e8 T+ m
5 B% y, Q x' f7 g- n- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic! z: R- \3 ?+ t; @
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市0 v0 e; X! c' l( M0 X5 o }& x
一、饮食篇
( ^# g& M& l* k: L! U: {1 x4 K柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台* c) b5 {' v p' i d/ B* c6 h
猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
: F8 p X& u/ B. I; h( f9 {柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" S$ G/ c' Z! e, `( B) A
为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 p/ d% Q: e4 K9 R+ c
$ Y+ Q! l, b' S2 G* f1 t4 zbbs.myberlin.cn其中：
, ~ g1 l6 } w+ ~: ~, ^: M' M' a8 H1 D
零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品
) z# {3 d( h3 f1 G$ u柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
. A- }: d3 a. I* |! Z3 T柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic正餐：低糖低盐低油，少肉柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 g. C* f# r( J9 p8 g
( O3 ^! R+ U4 ~柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦
& m* r. g1 f Z' F3 t/ f6 Y- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
- B- A q$ y7 s$ N! |( \- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 e9 }3 d2 V, K; Q4 o
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭
) {9 o9 f1 G. w; f/ Y柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台. B& n5 I8 Z7 U9 S+ l! M0 X+ r
' `: B& k. q* u5 W
特别提示：平时多喝水哦
* o4 ?7 \; `( ?5 {+ e' _- ^- g, S
$ ]4 c. D- v. w! _柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市二、运动篇
) u# w2 V. J; B, h) J柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( X( ]: h# t E& ]& {. g
猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
7 S7 W' _# k) W* S; E; L; {) e) n t柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
6 b. n# R! q* ]# h& \bbs.myberlin.cn1.仰卧起坐柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市# I) y3 Z. R/ b) Z/ M9 Q$ c
8 X0 G) H* w$ {4 f) n. s6 s! U可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果bbs.myberlin.cn `* B! I8 ?1 e: w
, _( y) z1 G9 v$ G柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
1 v+ x0 E! Y) q: V/ Wbbs.myberlin.cn每组间歇不超过30秒
& P! g; d3 r" |+ o( W" I- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
' v) e/ I; C% f7 n9 x柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2.瑜伽
7 i1 R7 t# m, }( O' ?- D- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
) [, I, j8 P$ r& ]4 O+ E瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2 Z7 x1 ~! S. j4 d
v! r: a8 L1 ?+ P柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台3 |; @# [$ J( a. [2 Z
m% E3 W4 B1 u' Y" H0 `' M柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic方法：
5 \# l$ ^ c! Y5 j; C8 F- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic7 F$ }8 H M; G) S# L; H
1.饭后2小时
- B! l w8 b3 ?4 D+ S4 Q( Ibbs.myberlin.cn$ N1 E9 @$ ~! i2 C% w
2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里bbs.myberlin.cn5 m3 m+ _' @: u/ }$ T
0 F, b2 o g: {$ S柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时bbs.myberlin.cn- p) o6 J# I7 [( ]3 l
% S- w8 L: z8 H5 q( W9 G# m- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别
+ i. \" D4 m; N+ n- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台2 c; a; O8 C! Z+ t
( Q5 t- v' |- S$ }; }1 T4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
, t' d' H9 o% \) t- r4 ~: h柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整
% C. k# o( X/ Y3 B7 R柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市
/ w6 V3 j) X: Y4 P. i' [: R0 l柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
-
2
评分人数
-
|
发表于 2008-6-24 14:35
| 
