标题:
[饮食]
6种食物养出女人好气色
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作者:
青春活力健身
时间:
2008-8-14 16:41
标题:
6种食物养出女人好气色
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种食物养出女人好气色
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对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
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金针菜
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金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了
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倍，还含有维生素
A
、
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、
C
及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
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龙眼肉
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龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素
A
、
B
、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
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大枣
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红枣含有丰富的维生素
A
、
C
、
B2
等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
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黑豆
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我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
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胡萝卜
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胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素
B
、
C
，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
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菠菜
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含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物
作者:
jeep庞
时间:
2008-8-15 09:23
学习了,楼主再给来点养出老爷们好气色的6种事物哈
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