柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic - Powered by Discuz! Board

标题: [旅游] 猫猫谈谈瘦身经验 [打印本页]

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:35 标题: 猫猫谈谈瘦身经验

最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神* q7 J+ J- S5 b9 m$ ~1 m

要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢

好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧

: A) P4 e4 ^) ~6 g# P" g2 j
首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
$ v! u+ \; B) ^0 Q: }
原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统

实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！

所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！

一、饮食篇
2 `5 }# z' ` D! x9 u
猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶

为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！

其中：" t Q- W) Z6 p
4 M. P+ P7 G0 A; G7 m1 T
零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品: s0 ?) h2 v, n/ Z

正餐：低糖低盐低油，少肉5 Q9 v8 V0 y4 f, G- l; J

食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦

  }' U' C- G9 i$ D* g% r9 x
1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）& N3 G- W+ \  d( P( t
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭9 S' y' f# i8 ^6 P
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了& e! p1 W$ |. i: D5 b( L
1 z1 a# s/ H/ ]7 f4 i1 u" O
特别提示：平时多喝水哦

二、运动篇4 `1 |$ U8 ^: A+ Y$ l/ z
9 X$ I8 L- B: [# w+ e/ Q6 R' Q
猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
% @& j3 T' D' _9 e6 |) B, b
1.仰卧起坐

可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果, O1 N& c/ F# F7 v. z, m  {
- u0 _. o+ n% k, ?
方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
每组间歇不超过30秒3 M8 G8 O% _6 t$ \
+ A5 f: s( ~  ~
2.瑜伽$ o; Y$ h# A4 l% P$ U- x
0 M4 d4 J7 O& t+ h5 W) g
瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式3 s' X  C- Q8 ~# h9 |$ s0 e' }4 h
) \" V4 d- j7 P- l* F4 G! j
瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹" C3 H& E0 V& m# J) Z. l! C/ G1 \
4 J- C# v" N1 r1 r/ w
方法：+ D9 A5 t" D! s; p

1.饭后2小时- E+ X- h. G0 x

2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里( i1 V3 }7 U2 E9 q

3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时

注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别  p, a. p2 `* M' K* a' t
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位

4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整- `0 k8 _" T* V% w3 y
7 u- k1 S, ?! K
猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功

作者: 想飞的翅膀 时间: 2008-6-24 14:40

好羡慕啊，猫猫能带着我吗？' H$ Z( W9 x! Q
我最大的特点就是懒+没恒心。
可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

作者: renew 时间: 2008-6-24 14:40 标题: 恩～～～

虽然看过了，但还是要顶。。。

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:47

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:40 发表 8 ~8 ~: N3 Z, s$ a) [3 h
虽然看过了，但还是要顶。。。

这个是改良版的，比我博客上写的还要详细呢
哈哈，renew失策了

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:48

原帖由 想飞的翅膀 于 2008-6-24 14:40 发表
8 L; {9 _! p; w* r }" C好羡慕啊，猫猫能带着我吗？' T$ G# t9 ` x+ l1 e0 v! k
我最大的特点就是懒+没恒心。
8 ]8 s s) ~3 Q4 Y7 `8 s可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

& _3 X D7 b0 T; K
好呀，等猫入住了，上猫家来，天天带着你，保证你能瘦

作者: renew 时间: 2008-6-24 14:56 标题: 等猫猫～～～

猫猫快住进来～～～

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 15:05

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:56 发表
% D5 \; @ w, e. t3 F, d" ^- L猫猫快住进来～～～

; `& J# V8 @" Z, k
/ ^8 ]) [0 \; H' S' U
明年9月份，偷偷告诉你

作者: 单曲回放 时间: 2008-6-24 17:57

猫有方法增肥么

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 22:57

原帖由 单曲回放 于 2008-6-24 17:57 发表
7 v( N! m P! L& m, G) ]7 X+ u n猫有方法增肥么

5 c1 Y: i0 y8 G, W8 O

吃饱了就睡，睡醒了再吃

作者: LuckyXiaowen 时间: 2008-6-24 23:39

原帖由 外星球的猫 于 2008-6-24 22:57 发表 3 m* L. L8 i z$ G6 T1 q3 z

3 @, ?* L) d* X) j; {4 h8 i9 F+ L& }: L1 N
吃饱了就睡，睡醒了再吃

3 B6 h1 c E( B+ L6 g9 \
我就被lp这么评价，可怎么却还是越来越瘦呢？

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 23:48

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-6-24 23:39 发表 8 ]6 B, j; C7 C0 C, t" u' m0 ?
; i7 X* p7 K7 u# H n& O* t8 W
我就被lp这么评价，可怎么却还是越来越瘦呢？

% y$ j* w$ U9 x) i4 ?3 i
白眼狼，光吃不长肉，浪费粮食

作者: LuckyXiaowen 时间: 2008-6-24 23:52

原帖由 外星球的猫 于 2008-6-24 23:48 发表
p" |$ e5 d) ~* B4 x; I% I4 e$ r' J3 t

% T/ Y( |: B% f. a- x4 m白眼狼，光吃不长肉，浪费粮食

看来她评价错了。

作者: 单曲回放 时间: 2008-6-25 10:32

怎么成白眼狼了不就是多吃了点么我们也郁闷呢光吃不长

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-25 17:45

原帖由 单曲回放 于 2008-6-25 10:32 发表 4 c: Z+ b) `) ]+ h" n5 ?7 P: P L
怎么成白眼狼了不就是多吃了点么我们也郁闷呢光吃不长

: X, K6 c, p; \
你们就是75我们不吃还长肉的

作者: 爱逗猫的猪 时间: 2008-6-26 21:49

人太坏了，吃什么都不涨，那点营养全被心眼消化了。没被身体吸收！

作者: 小欢 时间: 2008-6-26 22:02

学习，争取减掉10斤

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-26 23:33

看来猫又有副业了5 q: _/ M% \4 D- O3 }
姐妹们报名报名，猫带着大家做运动

欢迎光临柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic (http://bbs.myberlin.cn/)