标题: [旅游] 春季健身应注意的事项 [打印本页]

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作者: 外星球的猫    时间: 2008-4-3 11:30     标题: 春季健身应注意的事项

春季进行体育锻炼，首先要注意气候变化，随时增减服装和项目；其次，在锻炼前，要注意进行充分的准备活动，方式可以选择慢跑；最后，还要注意锻炼的时间，最好在日出之后再出门晨练。3 Q0 c- A9 M- n

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经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。8 f% P! |  t# j+ `4 L$ I

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一、注意效果别忽视身体损耗
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7 k/ U7 _, C0 p5 C0 w* R: u在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
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在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。
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二、注意方式节奏别太快
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在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。9 ^" b2 ]" N$ D. F
一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

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作者: 小欢    时间: 2008-4-3 21:25     标题: 回复：春季健身应注意的事项

谢谢楼主提醒！！！

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