标题:
[旅游]
睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
[打印本页]
作者:
外星球的猫
时间:
2008-3-27 16:05
标题:
睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
: q; T/ A/ X9 T
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
1 F4 p8 f* a3 k8 P8 q
( S" h. q5 D; Z
H& S6 L Y6 ]! C" f
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组
。
& Q( i4 Q% x! [* x3 M& Z
3 d% y1 s. P% w
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
& R- b$ F: L1 w, C6 z9 w+ ~4 L2 c7 @
" _+ a+ m- ?; n) I) }- ^
- B" H7 Q9 p [8 g% O" D, v) `8 I
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
作者:
renew
时间:
2008-3-27 18:06
标题:
回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
顶了~~:emot14:
作者:
春田花花幼稚园
时间:
2008-3-28 10:52
标题:
回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
第一个动作狂累人~~:emot18:
作者:
小欢
时间:
2008-3-28 20:05
标题:
回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
就是不能坚持啊:emot18:
作者:
外星球的猫
时间:
2008-3-31 14:04
标题:
回复：睡觉前4个动作让你轻松瘦身[坚持]
第一组，我只能做1组就不成了
作者:
文一刀
时间:
2008-7-21 21:15
一套 ML 双人运动体操，全有了
。。。。
作者:
LuckyXiaowen
时间:
2008-7-22 00:55
标题:
回复 6# 文一刀 的帖子
啊~~
作者:
司圣
时间:
2008-7-22 08:13
这一刀劈的够狠!
. @5 y# B5 ?6 W6 q' t% O+ f
要是光棍咋办?
作者:
jeep庞
时间:
2008-7-25 23:37
欢迎光临 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic (http://bbs.myberlin.cn/)
Powered by Discuz! 7.2
: q; T/ A/ X9 T
3 d% y1 s. P% w
。。。。