jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic  u: Y' v: S& n, I' J/ ]  d
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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/ f# U. Q8 W! ~* B( W* k$ C4 [% I* A4 [老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表
- d% P1 M8 m* T9 n' [柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，bbs.myberlin.cn. A0 }$ m6 {7 y
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我们昨天就是有人跑，有人走的，
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她俩跑着，我走着

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- @' f$ }2 W: T5 T; Q只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表
; j: A8 j7 M# a) Jbbs.myberlin.cn我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 o/ T$ D$ |$ {6 P: g
目前面对几个问题：
( Y" ^' R! @1 a* T柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

' v" p2 r* J4 z) Q% x* l2 h& E柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市欢迎！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic& p5 M8 b* f7 J" |" P
小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。bbs.myberlin.cn+ X! b. f, i+ ~) ]
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn5 ?! V& h) U" w5 |; C9 o+ S
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn; w- B8 ?1 u) ]% b- ?% F9 J
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 bbs.myberlin.cn" G/ A7 F# _7 f' L/ {! {. n
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 b* f2 @! Y1 R: j
尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市$ W. H  c$ s" G: ~/ L. @9 f) w1 d
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
% L" B7 J7 D, @& B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn4 {* a. D0 t9 J! Z* |" |
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
+ S* @: i$ B5 a柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台9 B6 f% I9 t, C+ W- M, e

: R, T7 m  ~7 p, V- K9 U: v2 ybbs.myberlin.cn只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
8 E  u+ Q) p9 p柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% w$ X* ]0 e  `. I* v' n
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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" V1 d( U) G! |
哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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2 a. V2 k; i, i4 y( Q+ {6 r柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。