jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 9 p7 ]1 V' v/ M0 Z( S4 o

$ i& ~0 g" }) J9 I. b2 W柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
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) A+ `  N% v6 h% k. z- H) D3 ~哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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8 }$ N0 A& _4 F* ^4 H- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表
' e4 k3 N& j4 [/ Y1 F, ybbs.myberlin.cn欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，9 ?5 v/ n$ N* `2 H, K) c5 @* W7 F3 W
bbs.myberlin.cn+ }; _2 T) r+ {' ~$ ~! t
我们昨天就是有人跑，有人走的，柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. ^# Z# `  ^2 u) p& M

% q% ^- a( k4 e2 p7 j/ ~柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic她俩跑着，我走着

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柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic0 V! w' ?. ~8 Q1 I5 Z3 \5 O7 B
只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 J( |$ u+ ^0 o5 @
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
* W% h. b/ y8 F柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台目前面对几个问题：柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic+ C2 {" |- ]4 U4 `1 v
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

9 U- N8 {( L5 P/ ~柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台欢迎！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 J; ]: K0 D1 Z, C( |
小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。' O$ C) W$ S0 z0 |
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
' x7 V: Z7 n* U5 {) D. t- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：
( R, u/ [% D% m4 _. z% C' k正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
( p+ Q# i/ J7 l5 ^$ w柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
9 S. a7 i5 s9 H- ]4 h& ?; B) C- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
+ _" b  w3 V+ c# s# nbbs.myberlin.cn但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn: j9 U( n5 H/ N
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn( j% a- |. Q3 p# s
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市& R- U1 L' ]# H# t* y* Z

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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
$ V* @9 r/ {( ]1 _bbs.myberlin.cn哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。