jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 k. `: ]1 `, Z+ Q" o
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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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- ]& x; o: h: b' C, e7 H柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic4 N+ A) q9 D8 k
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
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我们昨天就是有人跑，有人走的，7 P5 F7 |1 v" @4 [
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她俩跑着，我走着

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8 y; ~& X! o9 ?8 C. u7 \- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表   Y4 ?# \3 i4 N7 O
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# z, V" ^/ B: }5 k
目前面对几个问题：1 t5 t/ ^5 C* f; z$ ~2 v
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

, @0 }* B& ]; O9 `* W, k柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台欢迎！bbs.myberlin.cn+ a- F. p  t' h) Q5 C3 J* _
小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。: f; e) @, K6 N1 ~( W9 Q' i
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。bbs.myberlin.cn: d1 L2 C* l3 G$ ?
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 P9 o* K9 R9 T/ V: z; e
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic7 }9 Y. ~) N7 H2 O- o2 w
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尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。
- @" x; H' {  C! K7 q6 g& V6 w- vbbs.myberlin.cn但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 . t# k* C6 C$ g: _- K) N
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 ' p. i2 ]$ u) F& G5 R
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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7 ^0 [6 ^2 J1 T: q* _7 U& {柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
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柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 \  g  l9 r1 a1 A; B9 W1 p
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 : j& J) V& e5 A- v% I0 k# w9 G! K

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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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# Y' t6 G0 X$ r$ d" K- I柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
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) v8 N: N- u# ]- W. H你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。