jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; Z: U: i5 G' N  ]  C6 D

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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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% @1 J: Q; A' e/ s) W- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表
7 Q8 u, I3 x. u7 v) {- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市; g% {1 x! F- ~% R1 k
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我们昨天就是有人跑，有人走的，
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6 \0 Q% |1 s6 C! X  w' S柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台她俩跑着，我走着

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只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表 bbs.myberlin.cn+ A  }/ B5 }, e* S- U( F
我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市. K+ v  S7 X% g( q" }% Q, Q
目前面对几个问题：
" D6 k. x: a  Z$ ^6 L- s" }bbs.myberlin.cn1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

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欢迎！
1 [& g! B6 g: r& l3 ?小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。. T$ Q7 \- e9 m4 c3 D
小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn) {) c" c0 d- M& u3 r
对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：
/ l) }' p; ~8 [7 i- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' |+ H7 p! X( I+ e$ d) V
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尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 5 c3 X! ~6 {( h3 w1 ^4 P
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。
2 J5 ?4 u) m( |" W! Q- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台& f/ M0 |- ~* B3 u7 H3 w, O
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表
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什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. B% ~) X, I6 S) q, R7 k
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; H  ^+ ]: k4 C* r% v柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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3 d6 }, C9 B3 B" L2 L柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表
: k- Q' v4 E( {3 o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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" z2 R$ E+ h( }  S柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。