jeep庞

原帖由 renew 于 2008-7-11 14:58 发表 bbs.myberlin.cn* c* ?# A5 Y$ _7 N1 d

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哈哈，你再组织个柏林老头儿竞走团吧。

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老头竞走团,哈哈哈,太牛了,这事老文得尽快落实,哈哈哈

jeep庞

原帖由 相识若只如初见 于 2008-7-11 15:00 发表 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic/ {* T& Y' R7 l8 G
欢迎小文，带上你老婆，还有jeep 庞，
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我们昨天就是有人跑，有人走的，
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! V3 [; ]; w) S& d7 o% f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn她俩跑着，我走着

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只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

LuckyXiaowen

原帖由 bublewang 于 2008-7-11 14:09 发表
* }) L* ^7 M4 t5 ~' h, y: Zbbs.myberlin.cn我是菜鸟，三期的，刚搬进柏林半个月。第一次上论坛，看到我们这个大家庭，觉得好幸福啊，立马有了归属感，呵呵！
, W% v- D3 p3 H% W' ebbs.myberlin.cn目前面对几个问题：柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic4 \0 Q8 b! G4 e, K, w
1、我工作两年了，一直疏于锻炼，上班也比较辛苦，早九晚没点的，现在已经非常 ...

4 i  J: F- ?/ q' p5 ?6 m4 Y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市欢迎！- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 H5 |7 n5 e, F* `- ?
小区活动很多，经常来论坛看看，就知道活动安排了。
8 v  i# X! U, z$ i; T- d柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台小区里在住邦上班的好像有几个，你们可以考虑搭车。
3 v' N" o% R+ P, P6 N+ r( r柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台对于临时电，只能自己先注意点了。希望只是暂时的，很快就会过去。

lilliancao

虽然今天周末还是期待人丁兴旺啊，不过偶还是决定跑步拉，

lilliancao

理论学习第二课：
5 i% G' W8 p4 a$ j* G+ Z; [2 i柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
  o7 g' a. q" Kbbs.myberlin.cn
6 O0 w# c: X) s3 {尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic3 j& E# ]! r9 f% Y- w$ E
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ ~9 \! @) P# x- u
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 `" v5 i- K/ b) r2 E0 `; y
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

ice

老爷们走着，我们小跑，速度差不多，欢迎都来参加吧

lilliancao

原帖由 jeep庞 于 2008-7-11 15:10 发表 bbs.myberlin.cn+ \8 f- q, {1 a1 e! z

& \; i1 p1 H) X' O
. [5 ]% }* B! {. {& K8 ^1 l, _只要俺搬完家后你们还在跑,俺一定加入,,我就是跑不下来也要走下来,

bbs.myberlin.cn( Y& N4 w* N' O: @* t5 D3 S; `: S
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 a# E7 R: F; l/ X
什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:42 发表
5 E# p, v5 v' Y8 J4 X0 ?  j3 c柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市1 {5 D; U) ], Q

9 v5 a8 @: D1 I; x8 e- s柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic什么时候搬家啊，看你好象还是户外爱好者，赶紧来捧个人场，想要购置户外装备有优惠哈

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. b3 K2 v! w! a, A4 V1 w- f啥叫好像是户外爱好着呀 ，咱家JEEP那个是专业户外爱好者啊 ~~~~

lilliancao

哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

renew

原帖由 lilliancao 于 2008-7-11 15:57 发表 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn2 C( U# v% x# n; u6 m2 \
哎呀吗呀，真的啊，景仰一下啊

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你去翻翻JEEP发过的照片去，就知道了。不夸张的说，目前咱论坛上最专业的驴友非他莫数。尤其是自驾游，呵呵。