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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
1 b. @" Y2 N% n( ^7 J0 |! T8 W柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台bbs.myberlin.cn' o* C0 G7 X( ]4 B# Q" u/ G# G. q) |: {
要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台! d) |0 L' I) N, e9 g8 `4 }
: ^# N& b& {' A7 g6 v* o/ g柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
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5 z! [6 A i X柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
. N3 y- c6 T5 x% x. H: F- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 p; Q$ x9 b5 L* l) ` R
原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统bbs.myberlin.cn( Q5 P# X% T& E( N/ [* z9 B8 Z/ e2 ]* K% N
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实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
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所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台$ F9 [/ `3 E" D: c9 U
' \$ X9 b! O2 L+ {* |( W1 ~( j$ Ubbs.myberlin.cn一、饮食篇
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猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
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) q( b8 X% i- t* N. G5 K& H, L柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！
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' N p( ~4 A% L* g其中：柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic( ]8 C9 {4 Y; W6 o
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零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品
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正餐：低糖低盐低油，少肉柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台5 m @& L% v: m
k) X4 _3 @% C0 q0 C2 K; [7 S8 d食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦
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' D! F: ]! i! Z, C0 bbbs.myberlin.cn1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
& Q" j1 Z9 c. _( W柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭
5 s) X3 Y' @2 h' H/ k- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台, p ^* F; N. Q- V4 A2 a! L. h
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特别提示：平时多喝水哦柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市$ V: G# `. e: ~. m4 H1 K
5 g6 i8 n. Z+ V6 G9 D" D柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市二、运动篇
6 \+ C$ e* ]" y5 B2 g0 Z' o1 g& lbbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic8 N2 x$ ?. E5 q& y1 }, O+ R
猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显: o5 Z" \) a$ J# p5 O
+ |) ?. I# S& G5 r/ _+ W' \) Mbbs.myberlin.cn1.仰卧起坐- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ \* ` s+ D0 N9 s% N4 u, j
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可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果
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" o6 h! d$ W0 ^柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个0 T j: [( r& s% f5 t5 d
每组间歇不超过30秒bbs.myberlin.cn$ y7 O% L3 W2 R3 s# }1 M9 G
# ]* S: A% S) |8 }, L3 V9 A柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2.瑜伽
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
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" v! Q l, ?' t$ b/ Xbbs.myberlin.cn瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
: l' B/ X' F1 f, F, ]- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市% \* v% B2 x" S" ~$ |9 y6 N }8 K2 W
方法：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* k7 h! `2 t1 e# u0 J" E- E) l
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1.饭后2小时
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7 E# ~& r+ G i' T& {柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic- Q" s: A( m2 h0 S* c: |7 L
0 A) J5 s( b! {. [) B3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 U) F* F: j& H" S- y
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市) m! E& i& X7 z. e6 x: N/ G; ~
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台% ~2 s+ K0 y3 k% [# ] i
- M: U8 }; s' D2 H柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic7 W% Y+ g& e# T2 Q, W
会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整
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) Z9 j, C& x" S! k柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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