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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
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9 w. J2 \, [! R, v- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 s% u7 C/ U) V, T: Z
5 G8 w- U% M6 R% C+ R柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品8 Z/ z$ ~% z6 ~0 _$ `2 _& v
) e g2 D) \+ Z0 d7 H$ Wbbs.myberlin.cn原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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' u7 x [ Z8 t6 e1 ]bbs.myberlin.cn实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！2 L5 i1 v4 V9 a7 d: ^
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所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市: R$ {3 i4 l# J# G
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一、饮食篇
! O3 T4 ~5 E4 L2 J6 G0 A, h柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic9 K! x( \3 k, T* G p6 h
猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn' o5 e) G: X8 C+ b% y
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为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台: I5 V7 e: l9 R1 b9 J
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其中：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn/ ^! G( R" H, O- G8 P) }
( q% _5 F" Z" L, D7 Q+ Q/ n零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品2 N9 v& o' ]2 @" s9 b* u& k7 Z+ p3 }
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正餐：低糖低盐低油，少肉- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* m, ^2 L/ ^8 `7 p4 Y) s
. V) J S- c2 ^1 v8 B/ T, I# _柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦
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, Y& W: P4 l0 O8 ]3 o4 u% D( @- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic+ y% `9 P3 @0 _; e& C* [: N
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭bbs.myberlin.cn& a& s7 x* X( N& |
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. Z5 p+ ~ k4 k, ?; }
* _$ S3 l- H+ t/ ^2 l7 H- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn特别提示：平时多喝水哦
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; E2 e, H- j- Y+ h$ g& L% f' i柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市二、运动篇
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猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显5 q3 w+ Z2 [' I8 ?2 c5 S
* B$ t3 L* y. m4 n# s0 M* g柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台1.仰卧起坐
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: g- x* m) \' K6 e3 R- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果bbs.myberlin.cn/ D- W7 Y+ @7 n# G! p9 {$ t; J' [
6 J4 L4 {6 H, b; T+ Wbbs.myberlin.cn方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个( L% e9 T+ S% E+ v& C
每组间歇不超过30秒
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( {1 d8 b8 n. N- [5 r, m5 z2 M6 N: `柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2.瑜伽柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# I* q5 @4 n0 }* }3 s
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
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瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
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方法：柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1 s/ y5 P% r4 b5 B F
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1.饭后2小时
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别bbs.myberlin.cn/ T- o* f( F8 K$ t2 |+ A! A( q3 v9 c) [% ?
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台! p- {' N+ j0 [; i, P. j
) n/ Y5 w/ K4 a) W柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
* c' P y, q4 R. g' ^柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整
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猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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