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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 ! ?. }9 m7 z; l7 p d+ i: X
% I5 L) D8 D# D" o m柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic7 p9 V& a) `& ^. d- e( N. I
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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
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原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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4 a& H5 p x3 ]0 K: V: M6 h- M7 h- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市" k8 y- G; _, {+ U! A
+ F: c, \( U I* o- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市# p5 F+ e f3 k, X/ V( Y
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一、饮食篇- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn! Q" k$ W+ x/ x1 w: y- i! k% c
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猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
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# }+ V* e- n$ o F5 N- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！
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其中：
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零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1 t6 x! G' ]% \2 D% R% m! ^! @5 ^
. o+ r) D$ R) q9 N' P正餐：低糖低盐低油，少肉
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: W* u1 y0 L0 E, a/ F6 K6 }0 [bbs.myberlin.cn食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市% ?, e) N$ u; M- ~& L
# c4 h( a o+ F0 q7 ~4 a9 mbbs.myberlin.cn1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
$ i5 f& v2 k4 t9 n5 _4 R/ N柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭: z% O& b1 g7 B0 I# X
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台" Y( `; Y- ^4 R- l
3 _6 |' @% O- S, \" n, G0 a特别提示：平时多喝水哦bbs.myberlin.cn" l/ R x. M( F
, c( ^% s. \. U6 p/ J; F柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台二、运动篇柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市6 X3 W# X5 }6 }( s# ]9 S
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猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
1 A) I2 |. C, N柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台bbs.myberlin.cn! V: ^7 x; }0 X/ S) c5 ^
1.仰卧起坐bbs.myberlin.cn% K7 l* _/ @; m- B p
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可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果
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' g4 i1 P2 ?; s7 t# h& ]+ A" l) X方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
7 i, \1 d+ x4 {% G8 g/ f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn每组间歇不超过30秒
) j9 w$ \1 X3 t柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) S: g0 J5 w% x0 y' L
2.瑜伽
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+ d/ y/ W* L0 c) b% f& y5 y- V" pbbs.myberlin.cn瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
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P4 g& R2 h1 R柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
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- U) T" E7 n: F2 X/ G5 x3 s z5 ]- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn方法：- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn. i4 |# ?9 f. B7 _ J4 g
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1.饭后2小时柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic e5 g; H% M& c* j% Z. F# w$ P
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic+ {4 F* H, B. F2 O
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic ?/ j4 `, ^0 j: l# e
) ?" p: g& a( ~注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别
+ o/ Q' G q: D5 k* ], d: Ybbs.myberlin.cn重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市+ C% T9 q/ f8 `+ o6 S
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4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
" z7 p( g j9 _+ j柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ l0 i5 U* L, V9 j3 n
% m [; W% @2 f2 P柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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