[旅游] 猫猫谈谈瘦身经验

外星球的猫

最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn: G/ t6 |* `6 O6 k$ p0 _, N

; C4 v" l+ t. g- b7 [; K; O柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
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) E, r/ t3 Q; ?1 @9 t- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品bbs.myberlin.cn$ e7 U7 a, W3 g( o( L% u8 X; O: P

9 R  p" K. l9 d2 o- ~2 E原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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+ Z9 Z+ Q% e! S- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
) u5 U, D- L, Q3 q% k. v. Z1 v- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" h9 P) A7 C3 g
所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn0 ?+ X( _1 @( ?- c! Y

4 u& i7 b6 G2 i. |bbs.myberlin.cn一、饮食篇
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: t1 T( I9 u. x* t1 A/ p猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic9 ^' H5 n8 m/ |- a( M: |* I! g
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为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！
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" z2 ~! v, ^9 R' t: N柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台其中：
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" Z* ?2 P& K/ A, G' f; X零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品
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正餐：低糖低盐低油，少肉- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 K* w8 O- b0 R/ }0 W
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食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市+ d$ d3 z; e! t! Z4 X

$ w7 s+ q2 {! H2 p( j6 @柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn( I) _! }* G6 X* ]' k$ B$ k. t
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台$ q2 d' `) ^0 T7 L+ D, p1 x
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了
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- @+ u* H$ L1 e& G. n: \柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市特别提示：平时多喝水哦
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/ L6 I; R( X* N; l7 w/ `5 C- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn二、运动篇柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台$ h% [& H8 y7 O( r6 [, Y& ]

1 Z; Y% y& d5 ]* z6 M( P% G# ybbs.myberlin.cn猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显bbs.myberlin.cn+ i, U/ q+ p1 d; W) v$ B7 ?2 V/ e5 q$ `

# |% [3 [! L: g6 {- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1.仰卧起坐柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市4 V& W/ m- P6 K2 \/ }5 K+ R. o* Z- U+ O2 M

4 x/ e! R1 e8 g& e9 Y" W+ ?7 M可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果: Z$ J: f* y5 D! {9 ]

- _1 N: r: w  sbbs.myberlin.cn方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个bbs.myberlin.cn! G3 d8 I( c% e1 _+ O! |0 b
每组间歇不超过30秒柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. H& R+ w4 q5 Z4 W% X5 ?
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2.瑜伽柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; q/ X+ T, j; m% `

7 d  D: P! x3 B0 k. N) {柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式
; x* R/ ?3 ~; T; E. a柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 e  x6 S  C( S, p& C" f3 K! J
瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹bbs.myberlin.cn) w, n# T5 j& ?" [4 a$ Q5 Z3 T: L
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方法：
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1.饭后2小时
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别bbs.myberlin.cn* f& y# z6 B4 `1 Y' i
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic  c+ A4 ~6 u1 K$ g- |

* B9 h' D" ~$ l3 S0 Obbs.myberlin.cn4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水bbs.myberlin.cn& n; o- `" \5 |
会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市7 c3 i3 Y7 |- U5 I- B

# Y8 c! Q- L% T7 k柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功

想飞的翅膀

好羡慕啊，猫猫能带着我吗？柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) O, C; ~8 Y- c4 r+ D
我最大的特点就是懒+没恒心。
' K4 _' t6 \+ E& N( Y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

renew

虽然看过了，但还是要顶。。。

外星球的猫

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:40 发表
4 B. _8 c. k5 B; Y6 _. }- {bbs.myberlin.cn虽然看过了，但还是要顶。。。

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5 i, ]6 S8 S$ q3 b3 }* y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市这个是改良版的，比我博客上写的还要详细呢 bbs.myberlin.cn2 I8 W2 f$ Y* |. t* u$ D7 ^
哈哈，renew失策了

外星球的猫

原帖由 想飞的翅膀 于 2008-6-24 14:40 发表
2 B# _0 C; M5 n& J( r4 m5 H  v柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台好羡慕啊，猫猫能带着我吗？
4 s- L% c4 I! Z% i- n3 V$ L$ B柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台我最大的特点就是懒+没恒心。
3 w- l, ~& @3 h柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

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+ z+ w  D* t- v8 `+ ?+ @- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn好呀，等猫入住了，上猫家来，天天带着你，保证你能瘦

renew

猫猫快住进来～～～

外星球的猫

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:56 发表
6 ?! c! e4 ]( K3 t! q- f- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn猫猫快住进来～～～

0 a; D" {1 h! a
! c# M% @3 W" ?柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic明年9月份，偷偷告诉你

单曲回放

猫  有方法增肥么

外星球的猫

原帖由 单曲回放 于 2008-6-24 17:57 发表
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( U" I+ N; E+ i) b& kbbs.myberlin.cn吃饱了就睡，睡醒了再吃

LuckyXiaowen

原帖由 外星球的猫 于 2008-6-24 22:57 发表
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- b3 }, {/ L4 z8 S* M7 L柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic我就被lp这么评价，可怎么却还是越来越瘦呢？