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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢
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好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧
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/ X, X% V* h9 w2 V8 h4 v柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市8 {8 F+ s" e* Q3 t: C6 |% A
! \$ Z2 h# \$ ?, ^柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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9 l4 H! ? ]* I" S5 E" H% M- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
' z) ^, B" T% |2 Q2 n; Y柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ q) P# s) m7 t: I
所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic. m% d% F; s1 p, ~2 I
6 X3 a( C$ t4 ~5 h6 V; T- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn一、饮食篇
" N) S/ s% V! M" S) Z& W1 @3 Ibbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市+ n2 a% _4 o2 K! _* E; l" V1 [
猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn& C6 G+ j4 W6 q( G& L
3 t6 j* Z2 u% M Q% r5 n柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！
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+ g( N- ^/ g1 c2 T; w4 X# o3 d& M6 P* _bbs.myberlin.cn其中：
: Z7 ^1 |% b& j5 b6 e7 H, c2 a( u" s柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- k; M7 {( |5 Q9 O
零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品bbs.myberlin.cn3 ~) f: u! i8 n6 s
& y6 g8 @) r: l n. x7 c/ U柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台正餐：低糖低盐低油，少肉- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn$ X# E4 u% `* u _! I6 w" j
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市' u$ \! M7 D* y! V7 k, [
食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦
, o( W3 T5 Z5 z# F! D+ |柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn/ |# g1 g; k- J1 O+ A4 N- W4 R4 J% T
1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
4 a1 S- f& q& ^% B/ `bbs.myberlin.cn2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭
( V8 j6 j! [0 {7 S1 s+ t* y: L0 Y柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* H5 g/ R* P+ o/ U8 s
7 J; ?' Y& p0 @! K: Q柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台特别提示：平时多喝水哦
0 y5 o8 l0 O; f* Q! |7 \柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台bbs.myberlin.cn/ ]+ D7 p$ `4 @3 G2 V2 R1 x4 x
二、运动篇, v( s5 s+ o C; X
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猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
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4 I9 ~, S# i v+ r) _柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市1.仰卧起坐
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, Y- t3 f1 ]* T. c' Ubbs.myberlin.cn可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果
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( m0 G( b0 |0 e/ _4 J" Q柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
: I9 ^3 l! L" m6 W" N柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台每组间歇不超过30秒- V! j* U! @" N' V1 |& p+ @$ {
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2.瑜伽
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市$ I- T. K& E" ?$ ^) u/ A
) @ J2 k( ?# N( F- Y4 h$ a- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2 s. p! ?, l. Y5 f% ^# v
8 w N& ]% P! E( @( a5 [1 Wbbs.myberlin.cn方法：
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+ C3 f6 h- D. b9 L G! P5 m4 O- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1.饭后2小时柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic) _1 E& y9 K9 {
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市* @$ F) D& y3 r" h3 e0 C& l% B
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注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic( i' m+ i2 y; d5 d1 Q" `' {
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位
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4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水bbs.myberlin.cn+ N2 }. P* s: W- m+ U* r5 g7 X i
会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整
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猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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